Sisu
- Hea ja halb bakter
- Vesi ja toiduained, millel on palju kiudaineid
- Tuvastage ja tehke muudatusi
- Muud abinõud
Kui keegi ütleb teile, et teil on halb hingeõhk, võib see põhjustada suurt piinlikkust, mida ei ole kerge unustada. Asi on selles, et on mitmeid tegureid, mis võivad probleemi põhjustada, ja kui mao probleemid on põhjuseks, olenemata sellest, kuidas te hambaid või kuristama hakkate, probleemi ei lahendata. Halb hingeõhk, mida põhjustab maoärritus, kuulub "halitoos" kategooriasse ning teatud sammude, sealhulgas looduslike abinõude ja ravide võtmine võib olukorda parandada.
Hea ja halb bakter
Inimese sool on täis baktereid, hea ja halb. Nende bakterite tasakaalustamatuse korral võib tekkida halb hingeõhk. Nende bakterite tervisliku tasakaalu taastamiseks süüa jogurtit. Veenduge, et jogurt sisaldab acidophiluse elusaid kultuure või võtke iga päev probiotilist lisandit, nagu bifido või acidophilus. Need toidulisandid on saadaval tablettidena või vedelal kujul igas apteegis, tervisekaupluses või apteegis. Probiotikumid pakuvad "heade" bakterite vormi, mis võib kiiresti taastada halva seedesüsteemi tasakaalu. Vanematel täiskasvanutel võib esineda seedetrakti oluliste ensüümide puudumine. Samuti saate iga päev võtta ensüümi toidulisandeid, et aidata suurendada seedimist ja kõrvaldada halvad hingeõhu probleemid.
Vesi ja toiduained, millel on palju kiudaineid
Meditsiiniline kogukond ja toitumisspetsialistid on juba vahendanud kaheksa klaasi 250 ml veega joomise juba tõestatud kasu, kuid vähesed meist tegelikult seda teevad. Kõhukinnisus võib olla otsene tagajärg vähese veega joomisele ja võib põhjustada halva hingeõhu, sest seedetrakti puhul jääb püsimatu toit. Soole puhastamine joogiveega ja kõrge kiudaineid sisaldava toidu söömine tagab toidu kiiret läbimist maos ja soolestikus. Gaseeritud vesi või väike kogus sooda bikarbonaati (kasutatakse säästlikult) toob kaasa ka leevenduse pärast juurdepääsu toidule või alkoholile, tingimused, mis võivad kindlasti põhjustada halba hingeõhku.
Kõrge kiudainetega toidud, nagu puuviljad, köögiviljad ja terad, erinevalt valkudest ja rasvadest pärinevatest toitudest, soodustavad seedimist ja aitavad toidu kiiremini läbi seedesüsteemi. Seedetrakti vedeliku ja mobiili hoidmine on kriitilise tähtsusega võitlus halva hingeõhu vastu.
Tuvastage ja tehke muudatusi
Paljudel juhtudel võib elustiil põhjustada halba hingeõhku. Suitsetamine, alkohoolsete jookide kuritarvitamine, suurte koguste happelise kohvi joomine ja halb toitumine on mitmeid tegureid, mis võivad põhjustada mao tervisehäireid ja on probleemid, mida on võimalik mõningate käitumuslike muutustega kergesti parandada. Püüdke peatada või vähendada mis tahes ülalkirjeldatud teguri tarbimist ja vaadake, kas see avaldab teie hinge soodsat mõju. Liiga palju suhkrut, küüslauku ja vürtse nagu karriid teie dieedis võib mõjutada teie hinge. Tegelikult võib liiga palju ükskõik millist elementi muuta teie seedetrakti ensüümide ja bakterite tasakaalu, põhjustades lõppkokkuvõttes halitoosi kohutava plahvatuse. Söö rohkem puuvilju, mis on täis ensüüme nagu kiivi, maasikad, ananassid ja papaia, samuti tumerohelised lehtköögiviljad. Psühholoogiliste häirete, nagu bulimia, põhjustatud ülemäärane oksendamine võib kindlasti põhjustada halba hingeõhku. Otsige sellisel juhul vajalikku ravi ja abi.
Muud abinõud
Mõningaid kõhuprobleeme saab ravida ja mõned ei saa. Haavandid, diabeet, maksahaigused, happe reflukshaigus põhjustavad pikaajalisi mao probleeme, mis võivad mõjutada inimese hingamist. Veenduge, et te tarvitate nii palju C- ja B-vitamiine kui ka tsinki, sest nende puudused võivad põhjustada ka halitoosi. Võtke toidulisandeid mõõdukates kogustes. Püüdke enne sööki võtta pepsiini tabletti (kergesti leitav), et vähendada halva seedimist ja stimuleerida soolhappe toimet maos. Närimiskummi, peterselli, kardemoni või sarapuupähkli närimine võib teie hinge kiiresti ja ajutiselt magustada. Lisage sidrunimahl oma kaheksale 250 ml klaasile, sest see võib suu ja söögitoru lõhnu kõrvaldada. Tee tass mündi teed; see rahustab ärritunud mao, kui see värskendab hinge. Oluline on leida mao probleeme, mis põhjustavad halva hingeõhku. See on esimene samm probleemi paranemisel.
