Sisu
Paljud inimesed on madalamad, kui nad tahaksid olla. Kuigi enamik inimkeha kasvust tekib enne kolmekümneaastast, on olemas toiduaineid, mis aitavad teil loomulikult kasvada. Saate lisada oma alalisele kõrgusele tolli toitu sisaldavate toitude toitmise ja kasvu pärssivate toitude vältimise teel.
Kaltsium
Toidud, mis sisaldavad rohkesti kaltsiumi, nagu piimatooted, näiteks piim, juust ja jogurt, suurendavad luu tugevust ja tihedust. Sööge kaks kuni neli portsjonit kaltsiumirikkaid tooteid päevas, sööke teravilja ja piima hommikusöögiks ning suupisteid juustu ja jogurtiga päevasel ajal.
D-vitamiin
D-vitamiini sisaldavad toidud tõstavad ka kõrgust. Need toidud hõlmavad enamikku kalandustoodetest (krevetid, tursk, lõhe, sardiinid), samuti piimatooted ja kuivad hommikust teraviljad. Lisage D-vitamiini tooted oma dieeti, soovitavalt kaks kuni neli portsjonit päevas. Mõne kuu pärast hakkate tundma kõrgemat.
Valgud
Kasvuks on vaja ka valke. Õhukesed lihatükid, munad, pähklid ja oad on valgusisaldusega ja neid tuleks süüa nii palju kui võimalik, kui soovite kõrgemat. Mõne kuu jooksul, pärast valgu lisamist oma igapäevasesse dieeti, hakkate tundma kasvu.
Toidud vältimiseks
Samuti on oluline vältida teatud toiduaineid, mis takistavad keha kasvamist. Kofeiin tuleb toidust täielikult kõrvaldada, kuna see on majanduskasvu viivituse peamine süüdlane. Vältige kohvi, sooda ja šokolaadi, kui kofeiinivaba. Ka eemale sigarettidest ja alkohoolsetest jookidest, kuna need mõlemad takistavad kasvuhormone.