Sisu
Keharasva protsent on kehas oleva rasva kogus võrreldes kõrguse ja kaaluga. USA mereväel on meetod, mis kasutab selle arvutamise ühe peamise meetmena kaela ümbermõõdu mõõtmist, mis on meeste ja naiste puhul erinev. Teades keharasva protsenti, on lihtsam kindlaks teha, kas keha vajab rasva omandamist või kaotamist või kui see on normaalsetes piirides.
Juhised
-
Mõõda naise kõrgust sentimeetrites, vööümbermõõtu kitsamas punktis, puusa kõige laiemas punktis ja kaela Aadama õunas.
-
Määrake keha tihedus. Naise keha tiheduse valem kaela ümbermõõdu abil on 1,29579-0,35004 (palk (talje mõõtmine + puusa mõõtmine - kaela mõõtmine)) + 0,22100 (log (kõrguse mõõtmine) )). Meetmete arvutamisel leidke esmalt sulgudes olevad numbrid ja seejärel korrutage, jättes lisamise ja lahutamise lõpuni.
-
Määrake keha rasva protsent naise kohta. Selle arvutuse valem on 495 jagatud eelnevalt leitud kehatiheduse mõõtmisega miinus 450.
Arvutamine naistele
-
Mõõdetakse kõrgus sentimeetrites, kõvera ümbermõõt ja kaela ümbermõõt Aadama õunast allpool.
-
Arvutage keha tihedus, mis meeste puhul arvutatakse kui 1,0324-0,19777 (log (kõhu - kaela mõõtmise mõõtmine)) + 0,15456 (log (kõrguse mõõtmine)). Arvutage esmalt sulgudes olevad esemed, seejärel korruta numbrid ja lõpeta lisamise ja lahutamisega.
-
Määrake inimese keha rasva protsent. Jagage 495 eelnevalt leitud kehatihedusega ja lahutage seejärel 450. Lõplik arv on keharasva protsent.
Meeste arvutus
Mida sa vajad
- Mõõdulint
- Kalkulaator