Kuidas teada saada, kas te olete rase basaalse kehatemperatuuri juures

Videot: Kuidas suurendada ainevahetust: vahelduv paastumine vs kalorite piiramine

Sisu

Juhised
Mida sa vajad

Tabeli tegemine keha põhitemperatuuriga võib paljastada palju menstruaaltsükli kohta. Oma temperatuuri jälgides saate määrata, kas ja millal ovulatsioon toimus. Samuti on võimalik kindlaks teha, kas olete rase või tuvastada hormonaalset tasakaalustamatust. Raskuse märgiks võib olla basaalse temperatuuri oluline tõus.

Juhised

Rasedad (Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Alustage oma tsükliga tabeli tegemisest. See algab menstruatsiooni esimesel päeval; see on 1. päev. Märkige oma tabeli tsükli 1. päev.

Alusta oma tsükli koostamist (Brian Jackson / iStock / Getty Images)
Võtke basaal temperatuur iga päev hommikul. Kasutage ainult põhitemperatuuri termomeetrit, kuna see on tundlikum kui palaviku termomeeter. Temperatuurid tuleb võtta pärast vähemalt kolme tunni pikkust katkematut une ja enne tõusmist. Ärge sööge, jooge ega suitsetage enne temperatuuri võtmist, sest see muudab suu temperatuuri ja põhjustab ebatäpse lugemise.

Võta basaal temperatuur igal hommikul (Alexander Raths / iStock / Getty Images)
Salvestage temperatuur tabelis. Muster tuleks luua üksi, kusjuures temperatuurid jäävad konstantseks kuni ovulatsioonini, mille jooksul see suureneb ja jääb tsükli lõpuni kõrgeks.

Registreerige oma põhitemperatuur tabelis (Thomas Pullicino / iStock / Getty Images)
Jälgige ovulatsiooni ajal temperatuuri mustrit. Ovulatsiooni päeval langeb teie temperatuur. Seejärel tõuseb see järgmisel päeval uuesti ja jätkab kõrget kuni tsükli lõpuni. See temperatuurimuutus peaks olema vähemalt 0,4 kraadi. Kui temperatuuri tõus ei ole erinev või madal, võib teil olla mitte ovulatsioonitsükkel, kus ovulatsiooni ei esine või teil võib olla hormonaalne tasakaalustamatus.

Jälgige ovulatsiooni temperatuuri mustrit (kzenon / iStock / Getty Images)
Jätkake temperatuuri jälgimist pärast ovulatsiooni. Tavalises tsüklis langevad temperatuurid umbes 14 päeva pärast ovulatsiooni. Kui temperatuur on kõrge ja menstruatsioon ei toimu, võite olla rase. Seda saab kinnitada raseduse katsel kodus või vereanalüüs, mille teeb teie arst.

Kodu rasedustest (Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)