Sisu
Kolesterool on aine, mida keha kasutab vitamiinide, hormoonide ja rakkude tootmiseks. Samuti aitab see kehal rasva omastada. Liigne vere kolesteroolitase võib aga suurendada südame isheemiatõve riski. Vere kolesterooli arvutamise mõistmine aitab teil jõuda teie seisundile sobiva tasemeni.
Samm 1
Küsige oma arstilt üldkolesterooli testi või lipiidide profiili. Vereanalüüs mõõdab kolesterooli ja teiste rasvade taset veres. Tulemuste kättesaadavaks tegemiseks võib kuluda mitu nädalat.
2. samm
Kontrollige, kas testi tulemused on õiged. Täpsemalt peab aruanne sisaldama üldkolesterooli, triglütseriidide, madala tihedusega lipoproteiini või LDL ja kõrge tihedusega lipoproteiini või HDL väärtusi.
3. samm
Jagage triglütseriidide väärtus viiega. See on väga madala tihedusega lipoproteiinide (VLDL) hinnang, väljendatuna mg / dl. Triglütseriidid on rasvad, mida keha muudab kasutamata kaloritest. Söödud liigsed kalorid tõstavad triglütseriidide või VLDL taset.
4. samm
LDL-i saamiseks lahutage HDL ja triglütseriid / 5 väärtused üldkolesteroolist. Liigne LDL sisaldus veres võib põhjustada veresoontes rasvhapete ladestumist, mida nimetatakse "ateromatoosseks naastuks", suurendades insuldi või südameataki riski. Seega peetakse LDL-i "halvaks" kolesterooliks.
5. samm
Veenduge, et olete LDL- ja VLDL-tasemed, et olla tervislikus vahemikus. Kui teil on südamehaiguste oht, on ideaalne LDL-i vahemik alla 70 mg / dl, vastasel juhul jääb tervislik vahemik 100 mg / dl ja 129 mg / dl vahele. Triglütseriidide ideaalne tase on alla 150 mg / dl, ideaalne VLDL jaoks on 30 mg / dl.
6. samm
Konsulteerige oma arstiga, mis on parim viis kolesterooli kõigi vormide tervisliku taseme vähendamiseks või säilitamiseks.