Sisu
Biotiin, mis tavaliselt klassifitseeritakse B-kompleksi vitamiiniks, on vees lahustuv ja seda vajavad kõik organismid. See aitab kehal korralikult kasutada rasvu ja aminohappeid ning võib parandada tervist, tugevdada juukseid, hoida ära rabed küüned ja parandada naha seisundit. Biotiini turustatakse suukaudse lisandina ja see võib olla ka šampoonides.
Mis on biotiin?
Biotiini, mida sageli nimetatakse ka vitamiiniks H või vitamiiniks B7, toodavad bakterid, pärm, seened, vetikad ja mõned taimeliigid. See aitab kaasa süsinikdioksiidi ülekandmisele ja seega süsivesikute ja rasvade ainevahetusele. Seda võib saada toiduainete, nagu munade, maksa, piima, pärmi, neeru, liha, kana, maapähklite ja juustu tarbimisel. Toorest munavalget tuleks vältida, sest need sisaldavad avidiini, valku, mis takistab biotiini imendumist.
Biotiini puudus
Biotiinipuudus esineb harva tervetel isikutel regulaarsete toitumiste korral, kuid see võib olla põhjustatud krambivastastest ravimitest, suukaudsetest antibiootikumidest, soolestiku imendumisest ja intravenoossest toitmisest. See võib põhjustada väsimust, depressiooni, iiveldust, lihasvalu, aneemiat, juuste väljalangemist ja nõrku küüsi.
Biotiin juustele
Dermatoloogid määravad juuksehooldusega patsientidele tavaliselt biotiini toidulisandeid. See soodustab juuste kasvu, hoiab ära kuivuse ja soodustab küllastumata rasvade tootmist. Selle tarbimine suurendab juuste elastsust ja takistab purunemist. Juuste küünlad paksenevad, muutes selle täiuslikumaks. Biotiin võib sisalduda šampoonides, kuid need tooted ei pruugi olla tõhusad, sest nahk ei ima seda hästi. Biotiin suukaudsetes toidulisandites võib toimida paremini.
Biotiin nahale
Biotiin võib ravida lapsepõlve seborrheemilist dermatiiti, mis on haigusseisund lastel, mis moodustab peanahka skaleerivad plaastrid. Imikute puhul parandavad nende emade toidulisandid seisundit. Lapsed rinnaga toitmise faasis võivad otseselt tarbida biotiini toidulisandeid. Kui samasugune haigus esineb täiskasvanutel, mida tuntakse seborroelse dermatiidi all, ei ravi biotiin seda edukalt.
Biotiin naelte jaoks
Reader's Digesti sõnul tugevdab biotiin hobuste sõrad, mis on valmistatud samast ainest kui inimese küüned. See võib olla põhjuseks, miks aine võib õhukesed või pragunenud küüned parandada. Šveitsi uuringus leiti, et haavatavate küünetega patsientidel suurenes pärast biotiinisisalduse suurendamist küüneplaadi paksus 25%. Lisaks uuriti USA uuringus biotiinilisandite mõju haavatavate küünetega inimestele ja leiti, et 63% juhtudest paranes.