Sisu
Tavaline jalgratta saab kergesti ümber treeningrattaks treeningrulli abil. See võimaldab isegi reguleerida takistust ja on suhteliselt odav. 80 kuni 500 $ on see odavam kui ehtne rattaratas.
Juhised
-
Asetage treeningmatt põrandale kindlale ja tasasele pinnale, et vältida seadme kahjustamist põrandal.
-
Pange treeningrull otse jalgratta tagaküljele.
-
Pange jalgratta tagumine ratas treeningrullile ja pingutage klamber ratta telje ümber. Pöörake rehvi paar korda, veendumaks, et see on stabiilne ja ei lööge põrandale ega treeningrullile.
-
Reguleerige vastupanu. See samm on iga treeningrulli puhul erinev. Mõned loovad vastupanu vedelike, ventilaatorite või kontaktidega, kuid kõik on kergesti reguleeritavad.
-
Sõitke jalgrattaga ettevaatlikult, pöörates erilist tähelepanu stabiilsusele. Alusta pedaali aeglaselt, kuni tunnete end mugavalt. Reguleerige vastupanu vastavalt vajadusele ja jätkake oma pedaaliga.
Kuidas teha jalgratast
Kuidas
- Ilma tuuleta, mis puhub teie nägu, näiteks kui sõidad väljaspool kodu, võib olla raske motiveerida ennast jalgrattaga pedaalile. Pange oma treeningrull teleri või akna ette, et see püsiks.
Teade
- Ärge pedaali, et jätta jalgratta ebastabiilseks. Eesmine rehv ei ole treeningrulliga kinnitatud, mistõttu on oht, et jalgratas langeb, kui seda kasutatakse valesti. Rääkige oma arstiga enne treeningprotseduuri alustamist.
Mida sa vajad
- Jalgrattasõit
- Treeningrull
- Harjutusjooks