Sisu
Neile, kes saavad neid õppima õppida, võivad tagurpidi surumised olla üks parimaid ülakeha harjutusi, mis ei nõua seibide kasutamist. Nende sooritamise oskust saab arendada järk-järgult, alustades pingi kasutamisest ja harjutades seni, kuni saate neid iseseisvalt teha.
Tüübid
Tagurpidi painutamise eeliseks on see, et seda saab erinevate tugevustasemete jaoks läbi viia erineval viisil. Näiteks saab neid saavutada, asetades jalad vastu tugiseina või asetades põlved kõrgele pingile.
Tähtsus
Tagurpidi surumine nõuab suuremat rõhku õlalihaste kasutamisele. See tähendab, et õlgade tugevus suureneb palju tõhusamalt kui tavalised tõuked.
Ilma varustuseta
Pöörete tagurpidi sooritamiseks pole vaja lisavarustust. Seetõttu saab neid läbi viia kõikjal, sealhulgas kodus või kontoris.
Konkreetne kasu sportlastele
Tagurpidi painutamine on üks parimaid harjutusi, mida on vaja teha spordialadel, mis hõlmavad pigi, näiteks pesapalli või jalgpalli. See võib eriti tõsi olla, kui neid saab teha iseseisvalt ilma seina või pingi abita.
Hooldus
Asjakohase raskusastme tõttu võib halvasti sooritatud tagurpidi painutamine põhjustada vigastusi. Enne paindumise katsetamist peate kõigepealt õppima, kuidas ennast tagurpidi toetada.