Sisu
Rahutute jalgade sündroom on seisund, kus jalad ei saa istudes või lamades seisma. Jalad võivad tunda kihelust või rahutust või põletustunnet, mis kiirgab jalgu. Jalad võivad magamaminekust voodist välja tulla ja tunned end mugavalt ainult siis, kui seisad või liigute. Mõned asjad rahutute jalgade sündroomi leevendamiseks.
Hea kehahooldus
Selle seisundi rünnakute leevendamiseks on väga oluline hoida keha kuju. Rahutute jalgade sündroomi sümptomeid eelneb sageli liikumise puudumine. Kindlasti hoidke regulaarselt treenimisrežiimi ilma oma jalgade lihaseid liigselt kasutamata. Mayo Clinic soovitab harjutusi harjutada varem, sest pärastlõunal või õhtusel harjutused võivad sümptomeid suurendada.
Sümptomid võivad leevendada ka sooja vannide võtmine või soojade kompresside kasutamine jalgadele. Massaaž on veel üks viis vereringe suurendamiseks ja ebamugavustunde vähendamiseks.
On teada, et stress suurendab rahutute jalgade sündroomi sümptomeid. Arendage lõõgastustehnikaid, mis töötavad teie jaoks, näiteks meditatsioon või jooga.
Dieet
Kuigi ei ole ime toite, mis võivad aidata rahutute jalgade sündroomi kõrvaldada, on mõningaid asju, mida saate teha sõltumata teie toitumisest, et aidata sümptomeid vähendada ja leevendada.
Proovige süüa samal ajal, eriti õhtusöögil. Piirake oma kofeiini tarbimist ja vältige seda hilja või hilja öösel. Lõõgastavaid teesid, nagu kummel, saab kasutada keha leevendamiseks ja une valmistamiseks.
On näidatud, et alkohol ja tubakas suurendavad rahutute kadude sündroomi sümptomeid. Vähendage nende tarbimist, eriti kui sa lähed magama. Hoidke une päevikut, kus märkate muutusi dieedis või toiduainetes, mis võivad korreleerida sümptomite halvenemist öösel, et teha kindlaks, kas on mingeid konkreetseid toiduaineid, mis suurendavad teie seisundit.
Meditsiiniline sekkumine
Nagu iga terviseseisundi puhul, on kõige parem konsulteerida oma arstiga, et määrata kindlaks parim diagnoos oma parima toimimisviisiga. Kuigi treeningu ja dieedi muutused ei ole kahjulikud, võib teie probleemi leevendamiseks vajada meditsiinilist sekkumist.
Rahutute jalgade sündroomi raviks kasutatakse mitut tüüpi ravimeid, mis hõlmavad krambivastaseid ravimeid, mida kasutatakse Parkinsoni tõve või epilepsia raviks. Opioidid ja lihasrelaksandid on muud ravimid, mis on ette nähtud sõltuvalt inimese ajaloost. Kasutatakse ka teisi ravimeid, mida nimetatakse dopaminergilisteks aineteks, sest need aitavad reguleerida lihaste liikumist.