Sisu
- Vähendada turse
- Olge tegevuste suhtes ettevaatlik
- Käivitage füüsiline teraapia
- Hüdroteraapia
- Operatsioon
Menisk on kõhre, mis tagab patella alla pehmendamise. Seda võib häirida spordi, töö või isegi õnnetu põlve keerdumise tõttu. Vanuse kasvades muutub meniscus nõrgemaks. Kui olete oma meniski purunenud ja ikka veel jalutamas, võtke see kergelt kaks kuni kolm nädalat, hoolitsedes oma jala eest. Pärast seda perioodi tehke mõned rehabilitatsiooniharjutused. Kui valu ei kao, võib arst aidata teil otsustada, kas teil on vaja operatsiooni.
Vähendada turse
Tehke midagi valu ja turse vähendamiseks. Võtke mittesteroidne põletikuvastane ravim nagu ibuprofeen või paratsetamool. Järgige tootja kasutusjuhendit ja manustage abinõu võimalikult kiiresti pärast menüüsi vigastamist. Tõstke vigastatud jalg nii palju kui võimalik. See peaks olema mugav, kuid piisavalt kõrge, et valu leevendada. Pange piirkonda jääpakend umbes pooleks tunniks; eemaldage kompressor ja ärge kasutage seda umbes 45 minutit. Kui see on võimalik, on hädavajalik panna jää kohe pärast vigastuse toimumist, sest see muudab suure turse- ja valu erinevuse.
Olge tegevuste suhtes ettevaatlik
Olge ettevaatlik pärast menüüsi vigastamist. Ärge tehke füüsilist tegevust vähemalt kaks nädalat pärast vigastust. Kui te kõndite, siis ärge keerake seda, sest see võib purunenud kõhrkoe väljapoole tõmmata ja põlve lukustada, tekitades jälle vigastuse. Kandke kõndides tugevat põlvi. Põlve aitab põlve stabiliseerida ja selle avaldatav surve aitab vähendada valu.
Käivitage füüsiline teraapia
Te peate alustama füüsikalist teraapiat, et tugevdada lihaste ja kõõluste teket menüüsi ümber, et parandada oma seisundit. Külastage oma arsti, et ta saaks teile nõu sobiva füsioterapeutilise ravi kohta. Vigastuse raskus määrab vajaliku ravi taseme. Oluline on harjutuste jätkamine. Lihtne, kuid soodne harjutus seisneb maguselt kõhus ja hoolikalt ja aeglaselt jalgade tõstmises ja langetamises. Pärast mitu nädalat kestnud füsioterapeutilist treeningut väheneb teie meniski vigastuste valu ja selle ümbritsevad lihased tugevnevad.
Hüdroteraapia
Aidake leevendada valu ja tugevdada põlvi, tehes basseinis ka vesiravi harjutusi. See aitab leevendada põlve survet, arendades samas piirkonnas tugevust vees flotatsiooni teel. Samuti aitab vesi põlve leevendada. Ujume beebi või kutsika basseinis.
Operatsioon
Raskete vigastuste korral võib teil olla vaja läbida menstruatsiooni parandamiseks artroskoopiline operatsioon. Töötlemata jätmise korral eralduvad lahtised kõhreosad veelgi ja rändavad teie kehasse.