Sisu
Isik, kellel on healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline peapööritus, tunneb enamasti päeva pearinglust, seisab või istub. Seda pearinglust põhjustavad kõrva sees asuvad kivid või praht. Kõrvakivid on väikesed kristallid, mis moodustavad kõrva sees olevast kaltsiumkarbonaadist. Teiste positsioonilise peapöörituse sümptomite hulgas on tasakaalustamatus, pearingluse ja iivelduse tunne. Siiski on olemas viise, kuidas ravida posturaalset peapööritust, mis võib vähendada haiguse mõju.
Juhised
-
Pea pea vähemalt kahe padjaga magama, et pea oleks kõrgem. Proovige erinevaid koguseid padjaid, et näha, kui palju sümptomeid paremini piirata.
-
Tõuse aeglaselt voodist üles, kui ärkate. Pöörake jalad küljele ja istuge mõne minuti jooksul. Pane jalad maapinnale ja vältida liiga kiiret tõusu.
-
Joo palju vett, et hoida end hüdreeritud. Eemaldage põrandalt kõik takistused, mis võivad langeda ja ärge liigutage pea või keha äkki.
-
Seista või istuda nii sirge kui võimalik päeva jooksul. Kui kukutate midagi põrandale, paluge kellelgi teisel valida, et vältida painutamist. Vältige igasuguseid tegevusi, mis nõuavad, et sa lamaksid seljal.
-
Osta iivelduse mõõtmine ja võta seda sageli, et võidelda iivelduse sümptomite vastu. Vältige külastamist ilusalongis, hambaravis või mõnes muus kohas, kus teil on vaja pikali heita.
-
Kas mõned Epley manöövri harjutused, et kivid kõrva sees ümber paigutada. Istuge toolil või voodis püstises asendis ja kallutage oma pea 45 kraadi nurga all aeglaselt paremale. Lie selles asendis voodis ja oodake vähemalt kolmkümmend sekundit.
-
Istuge püsti teist korda. Laske paremal asuval voodil kallutada, kallutada pead vasakule ja oodake vähemalt kolmkümmend sekundit. Liigu edasi ja tagasi, paremalt vasakule, hoides iga positsiooni vähemalt kolmkümmend sekundit.
Teade
- Epley manööverdamine võib alguses sisaldada suurenenud pearinglust. Alustage aeglaselt ja konsulteerige oma arstiga, et aidata teil manöövreid teha enne, kui te neid ise teete.
Mida sa vajad
- Padjad
- Ravimid merehaigusele
- Vesi