Sisu
Spetsiaalsete veebisaitide esitatud artiklite ja teabe kohaselt annavad longus flexor-kõõlused (neist kaks) liikumist suurte varbadesse. Nad ulatuvad jala alla ja tõusevad pahkluu. Nende struktuuride tendoniit võib põhjustada valu pahkluu tagaküljel või suu kaarel. Tantsijad ja sportlased on need, keda see kahju kõige tõenäolisemalt mõjutab, sest nad vajavad palju lihaseid. Ravi hõlmab tavaliselt puhke-, immobiliseerimis-, külma-, soojendus-, ravi- ja venitusharjutusi.
Puhkus, külm ja soe kompress
Kui tunned valu pika kõõluse kõõluses, siis peatage kõik füüsilised tegevused ja jätke oma jalgu. Selle aja jooksul kasutage liikumise piiramiseks pahkluu immobilisaatorit või lõhki. Esimese 48 tunni jooksul pärast valu algust tuleb kasutada põletiku või turse kontrollimiseks külma kompressiooni. Külma temperatuuri rakendamine põhjustab vasokonstriktsiooni (veresoonte ahenemine), vähendades põletikku ja valu, piirates vereringet ja lümfisüsteemi vedelikku piirkonnas. Parima efektiivsuse saavutamiseks suruge külmkompressorit otse mõjutatud kõõlusesse 20-minutiliste intervallidega kogu päeva jooksul (iga kolme kuni nelja tunni järel). Jalgade tõstmine rindade kõrgusele võib samuti vähendada turset, põletikku ja valu. Kui põletik on veidi vähenenud, rakendage sooja survet, et veri (koos oma tervendavate omadustega) niisutaks halluxi pikka painduvat kõõlust.
Ravimid
Põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve), võivad samuti leevendada vigastuse valu. Need on Cox-2 inhibiitorid, mis minimeerivad valu ja põletikku, piirates nende ensüümide ja prostaglandiinide mõju, mida keha looduslikult tekitab vastuseks kõõluse ärritusele. Kui valu on raskem, võib arst määrata suukaudseid steroide või kortisooni. Lihaste lõõgastajad võivad ka valu leevendamisel olla tõhusad.
Spordikeskus
Massaaž võib aidata vähendada ka kannatanud piirkonna valu. See soodustab verevoolu, vähendab armkoe moodustumist ja võib liikuvuse suurendamiseks lõdvendada pingutatud kõõluseid.
Venitusharjutused
Venitusharjutused on üks parimaid viise, kuidas stimuleerida verevoolu teatud kehapiirkonda. Üks parimaid liigutusi, et pikendada halluxi kõverusi, on toetada jalga laua või madratsi serval ja venitada sõrmed aeglaselt kehast eemale. Hoidke seda positsiooni kaks kuni viis sekundit ja seejärel viige need suunda ja pikendage kõõluseid sama kaua. Korrake mitu korda ja suurendage järk-järgult korduste arvu. Kui saate lihtsaid venitusharjutusi teha, proovige mõned vasika jaoks. Seisa oma varbadega ja seejärel laske ennast maha. Seejärel tehke need harjutused tõstetud platvormil, näiteks redelil. Need harjutused aitavad tugevdada longuse, pahkluu ja vasika painduvat kõõlust, suurendades suu stabiilsust.