Sisu
Karpaalkanali sündroom on muutumas üha tavalisemaks, kui me sõltume üha enam arvutitest. Korduvad vigastused võivad tuua kaasa kihelusi, tuimust ja teravaid pahandusi. Siin on mõned nõuanded karpaalkanali sündroomi valu leevendamiseks.
Juhised
-
Vältige korduvaid liikumisi nii palju kui võimalik. Võite küsida, kuidas seda teha, kui pead iga päev kirjutama, kuid on mõned lihtsad nipid. Näiteks võite proovida olla ambidextrous ja muuta käsi, mida kasutate hiire või puuteplaadi juhtimiseks. Samuti saate hiirt kasutada, kasutades puuteplaati.
-
Ära unusta ergonoomiat. Veenduge, et teie töökoht on teie keha jaoks võimalikult hästi kokku pandud. Kui jagate töölauda, lähtestage installeerimine iga kord, kui seda kasutate.
-
Kasutage lõhki. On mõningane arutelu selle kohta, millal ja kui tihti kasutada randmeid. Mõnede inimeste jaoks aitab see klaviatuuri ajal neid kasutada, teised aga kergendavad neid öösel. Enamikul juhtudel peate kogu päeva kandma spliine. Proovige mõningaid alternatiive ja küsige nõu arstilt.
-
Mõtle traditsioonilised meditsiini ravivõimalused karpaalkanali sündroomile. Mõned võimalused hõlmavad nõelravi ja akupressiooni.
-
Mõtle toitaineid. Mõned uuringud on leidnud, et B6-vitamiini kõrge sisaldusega inimestel oli vähem karpkala tunnuse sündroomi sümptomeid. Mõned uuringud on avastanud ka suhte C-vitamiiniga. Hea B6-vitamiini allikaks on avokaadod, banaanid, hiina kapsas (bok choy), pruun riis, kikerherned, mangod, kartulid, päevalilleseemned ja maguskartul. Siiski ei ole uuringud toidulisandite kohta lõplikud.
-
Otsige taimseid ravimeid, vitamiine ja muid toidulisandeid. Mõned inimesed olid edukad põletiku vähendamiseks mõeldud ravimtaimedega.
-
Proovige natuke joogat. Pennsylvanias läbiviidud uuringus leiti, et jooga osalenud inimesed kannatasid regulaarselt vähem valu kui kontrollgrupp, kes kasutas impulsside lõhesid.
-
Külasta kiropraktikut. Kiropraktika ravi võib leevendada valu paljudel inimestel. Ravi võib hõlmata ultraheli, käevõrusid ja manipuleerimist.
-
Vaatleme kirurgilist ravi. Viimase abinõuna võib operatsioon aidata vähendada karpaalkanali sündroomi valu. Teie esmatasandi arst peaks saama teile pöörduda sobiva kirurgi poole.
Teade
- See artikkel on mõeldud ainult informatiivseks otstarbeks ja ei asenda arstiabi. Diagnoosi, ravi ja prognostilise informatsiooni saamiseks pöörduge alati arsti poole.