Sisu
Kuidas teha tööjooksu ajal kükitamist. Mõnikord on vaja teha kükitusi töö ajal. Neid kasutatakse selja ja puusade surve vähendamiseks, vaagna laiendamiseks ja lapse pea pööramiseks sünniks sobitumiseks. Järgmised sammud aitavad teil korrektsemalt kükitada töö ajal.
Juhised
-
Võimaluse korral on kindel tool. Kui te ei leia tooli, on võimalik kasutada tooli, mis on sama kõrgusega kui tool, kui on olemas keegi, kes suudab seda toetada.
-
Seisa tooliga paremale või vasakule. Kui sa üritad lapse pea pöörata, siis peaksite oma selja suunas liikuma, et julgustada teda liikuma.
-
Asetage aeglaselt istmele kõige lähemal asuv jalg istme istmele ja pikendage jalg samale küljele. Veenduge, et tool ei liiguks kohast välja. Kui teil on kaasas, paluge abi, et juhatust hoida.
-
Olles püsti, aeglaselt ja ettevaatlikult lahjad küljelt toolile, painutage selle jalgade põlve.
-
Proovige kontraktsioonide ajal kükitama.
Kuidas
- Squats julgustab spin tippu asendisse.
- Squatsi saab teha kas seistes või põrandale põlvides.
- Squats aitab vaagna laiendada ja annab lapsele rohkem ruumi.
Teade
- Ärge kunagi tehke töö ajal üksteist, kui on vaja aidata kolmandatel isikutel languste vältimiseks.
Mida sa vajad
- Kõrge tooli või väljaheide