Sisu
Akrobaatika nõuab sportlastel oma jõudu ja paindlikkust koolitada ja suurendada. Akrobaatiliste oskuste parandamine nõuab palju praktikat ja sihikindlust. Põhiline ja tavaline akrobaatiline manööver on tagasild.
Juhised
-
Seisa oma selga sirge ja õlad tõmmatakse tagasi. Leppige kokku kõhu ja puusa lihastega. Hoidke lõug üles. Pane oma käed pea peale, õlad sirged. Jätkake oma käsi vaadates.
-
Keerake tagasi, moodustades silla, kuni käed jõuavad maapinnale. Hoidke oma käed venitatud ja tugevad, kui tahad tagasi.
-
Võta üks jalg maapinnast välja, lüüa üles. Järgige teist, et saada kineetikat. Te peaksite jõudma punktini, mis kaldub käed, jalad üles ja lahus.
-
Võta esimene jalg alla, maapinna taga, järgides teist jala.
-
Püsti lõpuni, tõstke oma käed uuesti pea peale.
Kuidas
- Säilitage oma sõrmed joondatud ja jalad ja käed otse stiilseks joondamiseks. Kui olete tehnikaga kõige mugavam, alustage puusa kõrgusel tõstetud jalaga. See muudab akrobaatika veidi raskemaks, kuid ilusamaks.
- Praktika käed peatuvad, et saada jõudu ja vastupidavust, sest see harjutus põhineb õlgade tugevusel ja paindlikkusel.
Teade
- Selle eiramine võib põhjustada õnnetusi. Harjutage alati uut akrobaatiat asjakohase saatega, jõusaalis ja instruktoriga.