Sisu
- Sissejuhatus
- 20 minutit
- Kaheksa tundi
- 24 tundi
- Kaks kuni kolm kuud
- Üheksa kuud
- Üks aasta
- Viis aastat
- Kümme aastat
- 15 aastat
- Kuidas suitsetamisest loobuda
Sissejuhatus
Suitsetamine on mitme haigusega seotud riskitegur. Arvatakse, et üks viies inimese surm ja üks kümnendik naiste surma on seotud suitsetamisega. Sellegipoolest näitavad uuringud, et suitsetamine jätkab ruumi kesk- ja madala sissetulekuga riikides, nagu enamik Ladina-Ameerika riike. Isegi kui sigarettide suitsetamine toob kaasa palju terviseriske, võib suitsetamisest loobumine õigeaegselt takistada paljude haiguste tekkimist ja muuta inimese oodatav eluiga võrdseks sellega, mida tal oleks, kui ta poleks kunagi suitsetanud.
20 minutit
Sigaret sisaldab mürgiseid aineid, mis toimivad endoteeli koe suhtes, mis taastab veenid ja arterid. Need toksiinid vähendavad võimu, mida nad peavad laiendama, suurendama vererõhku ja kiirendama arterite sees olevate rasvade ja muude ühendite kogunemisprotsessi. Suitsetamine 1 kuni 4 sigaretti päevas suurendab südame-veresoonkonna haiguste surma ohtu. Vaid 20 minutit pärast lahkumist väheneb vererõhk väärtuseni enne esimest neelamist ning käte ja jalgade temperatuur normaliseerub.
Kaheksa tundi
Sigareti põletamine tekitab süsinikmonooksiidi, mis on toksiline aine, mis võib põhjustada kehale pöördumatuid kahjustusi. Selle gaasi kahjulik toime tuleneb selle võimest vähendada keha kudedes esinevat hapniku taset. Hapnikku transporditakse kogu organismis läbi punaste vereliblede hemoglobiiniks. Süsinikmonooksiid on 240 korda rohkem afiinsust hemoglobiini suhtes kui hapnik ise: kui inimene suitsetab, tekivad nad tõenäolisemalt kopsupuudulikkuse ja hapnikupuudusega. Kaheksa tundi pärast suitsetamisest loobumist väheneb süsinikmonooksiidi sisaldus veres.
24 tundi
Suitsetamine suurendab suurel määral isheemilise südamehaiguse või südameinfarkti surma riski. Hinnanguliselt on 29% südameprobleemidest põhjustatud surmadest seotud suitsetamisega. Passiivsed suitsetajad, st need, kes hingavad tubakasuitsu isegi ilma suitsetamiseta, on 25–30% tõenäolisemalt südame isheemiatõve all. Kui nad puutuvad kokku 20 sigaretiga päevas, mis on tavaline suitsetajatega elades, suureneb see risk peaaegu 60% -ni. 24 tundi pärast suitsetamisest loobumist hakkab südameatakkide oht vähenema.
Kaks kuni kolm kuud
Sigaret stimuleerib aterogeneesi, mis suurendab tõenäosust, et tekib tromb (mobiilne tromb) ja tekib insult, neerupuudulikkus või südameatakk. Sigaretisuits eeldab koronaararterite tromboosi tekkimise tõenäosust kümne aasta jooksul võrreldes mittesuitsetajatega. Kui jalgade veenides tekivad trombid, jõuavad nad tõenäoliselt kopsudesse, mis põhjustab surmaohtu. Esimese kolme kuu jooksul, kui lõpetate suitsetamise kindlasti, paraneb vereringe ja kopsufunktsioon suureneb kuni 30%.
Üheksa kuud
Sigaretisuits hingamisteedes tekitab põletikku ja rakkude hävitamist, lisaks sellele, mida nimetatakse "oksüdatiivseks stressiks". Teisest küljest väheneb alveolaarse remondi võime, mis põhjustab muu hulgas sagedamini respiratoorseid patoloogiaid nagu astma, krooniline bronhiit ja kopsuvähk. Esimese üheksa kuu jooksul pärast suitsetamisest loobumist väheneb köha, ninakinnisuse, väsimuse ja düspnoe sagedus või hingamisraskused. Lisaks taastavad mõned kopsurakud normaalse funktsiooni, eriti need, kes vastutavad hingamisteede puhastamise eest.
Üks aasta
Suitsetamine põhjustab südame kahjustusi mitmel viisil. Südame löögisagedus suureneb, arterite laienemine väheneb, vererõhk tõuseb, südame löögisageduse suurenemine, südame endoteeli kahjustumine ja verehüübed arterites ja kolesteroolitaseme tõus. Suitsetamine häirib ka südamehaigusega patsientide südame ravimist. Üks aasta pärast suitsetamisest loobumist on südameatakkide oht vähenenud poole võrra.
Viis aastat
Rabanduse oht väheneb viis aastat pärast suitsetamisest loobumist. Trombotsüüdid on vererakud, mis moodustavad trombide, kui keha vigastatakse, ja kui need trombid lõdvenevad ja ajuvad arterid ummistavad, on võimalik, et insult areneb. On öeldud, et kahe sigareti suitsetamine suurendab trombotsüütide funktsiooni umbes 100 korda, mistõttu ei ole ebatavaline, et suitsetajad surevad peaajuinfarktide tõttu või neil on endiselt tagajärjed.
Kümme aastat
Sigaret sisaldab rohkem kui 4000 kemikaali, millest paljud on kantserogeensed, mille hulgas on tõrva üks kõige kahjulikumaid aineid. Need ained põhjustavad mitut tüüpi vähki. Arvatakse, et sigaret on seotud rohkem kui 16 haiguse sordiga. Kümme aastat pärast suitsetamisest loobumist väheneb kopsuvähi surma risk suitsetajaga võrreldes poole võrra. Samuti vähendab see suu, põie, kõri, söögitoru, kõhunäärme ja neerude riski.
15 aastat
Pärast 15 aastat ilma suitsetamiseta on südame-veresoonkonna haiguste tekkimise risk sama kui suitsetajatel. See on pöördvõrdeline vanusega, mil harjumus oli loobutud, st grupp, kellel on suurim kasu, on see, kes lõpetas suitsetamise kindlasti veel noorena ja kellel ei ole loobumise ajal haiguse märke.
Kuidas suitsetamisest loobuda
Neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda, on mitu ravi. Mõni aeg tagasi töötas Loma Linda Adventistlik Ülikool Ameerika Ühendriikides koos teiste haridusasutustega välja kava suitsetamisest loobuda viie päeva jooksul. On ka farmakoloogilisi ravimeetodeid, nagu bupropioon ja nikotiini asendamine, ulatudes naha ja nikotiini sisaldavatest kummidest. Mõne inimese jaoks on piisav nende kahe meetodi kombinatsioon, kuid teistel võib tekkida vajadus kasutada mõningaid või kõiki olemasolevaid vahendeid. Lisateabe saamiseks konsulteerige oma arstiga.