Sisu
Sissejuhatus
Me kõik oleme kuulnud vana nõu päevas söömise kohta, kuid mis on ülejäänud puuviljad ja köögiviljad? Miks ainult õunad saavad kogu hiilguse, kui lehed, varred ja isegi lilled ja puuviljad sisaldavad rikkalikult vitamiine ja toitaineid? Õigete toitude valimine oma dieedile ei ole niivõrd valik, vaid elustiil!
Tomat
Sageli, kuid ekslikult, kirjeldatakse tomatit köögiviljana. See sõna pärineb Lõuna-Ameerikast ja tähendab "paisunud puuvilju". Ükskõik, milline on sinu auaste, viib Tomat välja! Sellega võivad kaasneda praad, ploomid, kirsid, viinamarjad, salatid, kastmed, võileivad või pitsad. Tomat toob kasu südamele ja sisaldab suurtes kogustes likopeeni, tugevat antioksüdanti.
Banaan
"Toitainetehas" sisaldab banaan kaaliumi. Lisaks suurepärasele B6-vitamiini allikale on sellel kaks korda rohkem süsivesikuid, viis korda rohkem rauda ja A-vitamiini kui õun. See on üks spordisaali külastajatest.
Maasikas
Nii mitmekülgne kui kiiresti riknev (osta värsket ja süüa), maasikad sisaldavad mitmesuguseid toitaineid. C-vitamiiniga kooritud maitsvatel puuviljadel on palju polünutriente ja antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega, mis kahjustavad meie rakke.
Artišokk
Artišokk on suurepärane toitumisalane kiu ja magneesiumi allikas. See ei ole nende süü, et nad maitseksid nii hästi, kui serveeritakse veidi sulatatud võiga!
Kiwi
Rohkem C-vitamiini kui oranž, võib kiivi puhata kuulsuste looridel, kuid see karvane puuvili meeldib oma eesmärkide saavutamisele. See on rikas kiudude ja kaaliumi poolest, nagu banaan, ning on tekstuuri ja magusa maitsega.
Papaya
Teine suur vitamiinide ja antioksüdantide allikas, papaia sisaldab ka ensüümi (arguiniini), mis väidab, et aktiveerib meeste seksuaalsust, suurendades verevoolu. Külmetuse ja gripi ärahoidmiseks kasutatakse seda ka seedehäirete raviks ja kopsude tervise parandamiseks.
Melon
Olles maitsev alus puuviljasalatile, on melon suurepärane A-, B6- ja C-vitamiini allikas. See on täis antioksüdante ja kiudaineid. Rääkimata sellest, et on meeldiv lõhna, kui otsite turul küpset.
Avokaado
Kas avokaado peamine koostisosa toob kasu tervisele? Õnneks on avokaado teine "superfruits" (tegelikult on see üks suur seemned). Kuigi see on kõrge rasvasisaldusega võrreldes enamiku teiste puuviljadega, on avokaadod rohkesti kiudaineid, mis sisaldavad rohkem kaaliumi kui banaanid ja mis on isegi osutunud madalamaks kolesteroolitaset.
Pepper
Chilil näib olevat kõik. Niipalju kui see on puuvilja, on see toode erinevates värvitoonides ja on hea lisatavus fajitasele. Krõmpsuv ja asendamatu magus ja vürtsikas maitse samal ajal, paprikal on palju toitaineid ja antioksüdante. See sisaldab ka lükopeeni, mis aitab vähendada vähiriski.
Apple
Kusagil Aadama ja Eeva vahel, andes neile patustele ja Steve Jobsile vilja, mis sümboliseerib tehnoloogiliste teadmiste revolutsiooni, tundub, et õun on kadunud. Õunad edendavad südame tervist, suurendavad vastupidavust, treenides, ja aitavad teil saada head klassid, kui jätad selle õpetaja lauale!