Sisu
Mõne lihtsa sammuga on võimalik 24 tunni jooksul kaalust alla võtta. Siiski ei ole soovitatav lühikese aja jooksul palju kaalu kaotada. Kui vähendate oma kehakaalu päeva-ööseks, siis suurem summa sellest tuleneb vee kadumisest. Pärast tervislikku eluviisi aitab teil kindlasti kaalust alla võtta.
Juhised
-
Joo palju vett. Keha vajab rasva põletamiseks vett, kui see ei saada seda õiges koguses, säilitab see keha sees, et aeglustada dehüdratsiooni. See protsess raskendab kehakaalu langetamist. Palju vett joomine aitab ka toidu liigutada keha sees ja kõrvaldada prahti ja toksiine.
-
Külastage sauna või Türgi aurusauna. Higistamine oma lisandid ei tervise ja kõrvaldada liigne vesi ei hästi teie talje. Mõned inimesed kaotavad saunas viibimise järel kuni 2,5 kg.
-
Vältige soola kaalu langetamist 24 tunni jooksul. Sool hõlbustab vee säilitamist, põhjustades kaalutõusu. Te võtate meetmeid vee kaalu kõrvaldamiseks, nii et hoiduge kõrge naatriumisisaldusega toidu söömisest.
-
Ärge sööge süsivesikuid kogu päeva jooksul. Kuigi ei ole veel tõestatud, et seda tüüpi toidu kõrvaldamine aitab teil kaotada kehakaalu pikaajalises dieedis, aitab see 24 tunni jooksul kiiremini kaotada. Te peate sööma puuvilju ja köögivilju, kuid vältige kartulite ja muude keeruliste süsivesikute söömist. Ärge tarbige oma igapäevases söögiplaanis rafineeritud suhkrut, maiustusi, praetud toitu ja muid kõrge süsivesikute toite.
-
Sööge puuvilju ja köögivilju. Paljude kiudude söömine, mis on nendes toitudes, aitab kaalulangust. Puu- ja köögiviljad on toitained, mis on täis toitaineid ja suurendavad küllastustunnet, mis aitab teil mitte süüa.
-
Kas kardiovaskulaarseid treeninguid kestab 30 kuni 60 minutit, see põletab kaloreid ja kõrvaldab vee kaudu kaalu higi kaudu. Kaalulangus seisneb selles, et põletate rohkem kaloreid kui te tarbite. Südame-veresoonkonna harjutused aitavad teil 24 tunni jooksul kaalust alla võtta.
Mida sa vajad
- Vesi
- Puuviljad
- Köögiviljad