Sisu
On oluline, et lapsed osaleksid füüsilises tegevuses, kuid on sama oluline, et need tegevused oleksid sobivad nende vanusele ja võimele. Üks võimalus seda teha on ringkonnakoolitus, mis on mitmekordse treeningjaama moodustav treeningvorm - igal hooajal on teistsugune harjutus. Erinevate aastaaegade läbimine hoiab lapse tähelepanu ja annab ka väljakutse. Spetsiaalsete spordioskuste arendamiseks ja laste tervise parandamiseks kasutage ringkonnakoolitust.
Nimetage sobivad harjutused
Laste ja eriti väiksemate laste treeningahelad peaksid hõlmama lihas- ja aeroobseid harjutusi. Ringluses ei tohiks kasutada keerukaid raskusi või masinaid kasutavaid harjutusi. Selle asemel peaksid nad hõlmama liikumisi, mida lapsed domineerivad või kasutavad spordis, mida nad harjutavad. Näiteks määrab Kids Health kindlaks ühe jala hüpped, hüpped või hüpped, näiteks nelja- ja viie-aastased oskused hakkavad õppima. 6-aastased või vanemad lapsed võivad teha keerukamaid ülesandeid, näiteks käia läbi koonuste, lüüa palli jooksmise ajal, hüpates trampoliini või isegi teha raskusi treeninguid, kui nad hakkavad oma ülesandeid täitma. Iga laps on erinev, nii et tegevust saab muuta iga lapse võime alusel.
Kestus ja intensiivsus
Lapse treeningahela intensiivsus peaks olema mõõdukam kui täiskasvanu. Nad võivad endiselt jõuliselt kasutada, kuid intensiivsus peaks põhinema lapse harjutustasandil - mitte täiskasvanud. Tavaliselt osalevad ringluses täiskasvanud ja mõned teismelised, et parandada nende jõudlust või kaotada kaalu. Laste treeningahel peaks keskenduma valitud oskuste korrektsele täitmisele, mitte sellele, kui kiiresti või kui palju harjutusi teostatakse. Eesmärgiks on treenida motoorseid oskusi ja saavutada 60 minuti pikkune kehaline aktiivsus, mida soovitavad haiguste tõrje ja ennetamise keskused (tasuta tõlge).
Varustus
Laste koolitusringi projekteerimisel saate lisada mitmeid spordivahendeid ja tööriistu ning mänguasju. Sellised seadmed nagu pallid, reketid, kindad või eesmärgid on kasulikud lastele mõeldud koolitusprogrammide kavandamisel. Harjutustööriistad, nagu hüppenöörid, kerge meditsiinipallid ja batuutid, sobivad lastele kasutamiseks. Kasutage mänguasju, et edendada dünaamilist tegevust ja muuta ringlus lõbusamaks. Väikelaste jaoks võib lülitisse lisada mänguasjad, nagu hula hoops, telgid ja mänguväljakute varustus või batuut.
Tee seda lõbusaks
Lapsed tahavad lihtsalt lõbutseda. Nii et kui soovite, et nad osaleksid ringkonnakohtus, siis aitab see lõbus olla. Samuti aitab teie lemmik mänguasjade ja tegevuste kasutamine. Sõltuvalt lapsest on mitmeid teisi viise, kuidas muuta ahelat nauditavamaks, näiteks anda palju kiitust ja toetust. See on oluline, sest lapsed saavad hea meelega tähelepanu. Tegevuste lõbus tegemine aitab ka nende tähelepanu hoida.