Sisu
Teie tundete peitmine ei ole väga soovitatav. See tähendab, et teatud asjade jaoks on olemas aeg ja koht ning kui teil on vaja jälgida konkreetseid olukordi, on palju võimalusi seda teha. On lihtne lasta oma tunded teie parimat peita. Siiski on olemas ennetavaid meetmeid, mida saate võtta, samuti asju, mida saate praegu rahuneda.
Juhised
-
Tunnustage oma erilisi tundeid, kui sa ei pea muretsema nende maskeerimise pärast. See on kontrolli säilitamise oluline samm. Alusta päeviku pidamisega. See võib olla kasulik kirjutada oma päevikusse igal hommikul enne kodust lahkumist. Teil on konkreetne väljumine oma mõtete ja tundete juurde, millele saate viidata, kui seda vajate.
Ajakirja säilitamine on oluline viis oma tundeid lahendada. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
-
Jääge selgelt nii kiiresti kui võimalik. See tähendab, et teil on vaja korralikult süüa, juua palju vett ja hea une. Nende puuduste puudumine võib kaasa aidata kontrolli kaotamisele. Näiteks vajate aju toiduks jõudu ja energiat. Dehüdrateerimine võib teid kaotada energia ja kontsentratsiooni. Une puudumine võib viia kontsentratsiooni, meeleolu ja muude asjade kadumiseni, mis võivad häirida teie stabiilsustunnet. Kui hakkate ennast ennast halvasti tundma, jooma vett, sööte õuna või ujuma, et aidata teele tagasi tulla.
Veenduge, et teil on piisavalt toitu, vett ja magada (Zedcor täielikult omandis / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Kas teie käsutuses on tehnikad ja objektid, mis aitavad teil tundeid hallata, kui olete stressirohketes olukordades. "Maandustehnikad" on lihtsad harjutused, mis on ette nähtud selleks, et viivitamatult rahuneda stressi ajal ja aidata vabastada ärevust. Näiteks, kui hakkate tundma end ülekoormatud, võite vabandada ennast ja pritsida vett oma näole. Kui töö on stressirohke, hoidke külmutatud apelsini köögikülmikus ja hoidke seda oma kätes, koondades oma energia just oranži tekstuurile ja kujule, et seda rahulikult pingutada.
Väike külma veega aevastamine on hea viis rahunemiseks (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Käsitle oma tundeid niipea, kui need tekivad, sõltumata meeleolust. Mida kiiremini nendega tegelete, seda parem. See aitab teil kontrolli all hoida ja teisi inimesi hoida. Kui olete vihane või ärritunud ja oma kodu privaatsuses, suunake kogu see energia padjale, puudutades seda või kallistades seda. Harjutuste tegemine, nagu mõned tõstukid või hüpped, võivad samuti aidata stressi leevendada.
Padi aitab teil stressienergiat vabastada (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
Mida sa vajad
- Iga päev
- Vesi
- Kiire suupiste
- Oranž
- Padi