Sisu
Kaelal on kaela valu ja jäikus palju põhjuseid ja palju lahendusi. Paljude inimeste jaoks teeb veojõud imet valu ja jäikuse leevendamisel. Kaela tõmbamisel on luud venitatud või eraldatud, mis võib leevendada survet ja jäikust. Eriti kehtib see inimeste kohta, kellel on kaela närvisüsteem. Emakakaela tõmbamine toimub tavaliselt füsioteraapias või kiropraktiku kontoris, kuid seda saab teha kodus. See võib olla suurepärane vahend kiireks leevendamiseks, kui teil on krooniline valu.
Juhised
-
Siduge lint või nöör rätiku ühte otsa. Tehke silmus, millel on pingutuspaela ümber, ja ühendage see rätiku teise otsaga. See peaks rippuma käepideme all.
-
Lie seljas ja laske pea pea käterätikuhoidjal. See peaks olema joondatud kõrva all oleva kaelaga ja sa peaksid tundma, et rätik tõstab kaela, tõmmates seda veidi. Kui te seda ei tunne, reguleerige rätiku kõrgust.
-
Pane kaks sokli. Siduge parempidise avamine sõlmega. Lane oma seljas oma sokiga küljel, nii et teil on tennisepall mõlemal pool seljaosa, pea kohal. Pallid peaksid oma kaela tõstma ja te tunnete eelmise tõmme.
Kuidas
- Alusta aeglaselt ja hoolikalt. Tee pikemaid ja pikemaid veojooksuaegu.
Teade
- Nagu kõik teie selgroo asjad, olge ettevaatlik. Konsulteerige arstiga või füsioterapeutiga, enne kui alustate veojõu režiimi kodus.
Mida sa vajad
- Käterätik
- Lint või juhe
- Ukse käepidemega uks
- 2 tennise palli
- Sokk