Sisu
Umbes 50% kõigist menopausi põdevatest naistest kannatavad vaginaalse kuivuse all. Numbrid on peaaegu samad nende perimenopause kolleegide seas. Kuigi need kaks rühma moodustavad enamuse selle probleemi all kannatavatest inimestest, võib see esineda igas vanuses naises. See on üks seksuaalse düsfunktsiooni peamisi põhjuseid naistel, kuna vaginaalse määrimise kaotamine muudab vahekord valuks. Siiski võib ravida vaginaalset kuivust.
Juhised
-
Joo palju vett. Vagiina on ju osa inimkehast ja nõuab niiskuse nõuetekohast toimimist. Seetõttu võib dehüdratsioon probleemi süvendada. Vältige kõike, mis veetab loomulikult, nagu alkohol, antihistamiinid ja kofeiin.
-
Söö tervislikku toitu, mis sisaldab palju östrogeeni imiteerivaid tooteid, nagu õunad, lutsern, seller, kirsid, linaseemned, kartulid, riis, soja, tofu, nisu, terved terad ja jamss.
-
Võtke vitamiine nagu vitamiin A, beetakaroteen, B, E, omega-3 ja tsink. Kõik pakuvad kehale toitainet, mis on vajalik liigeste määrimiseks, lihaste tugevdamiseks ja kõõluste paindlikuks hoidmiseks.
-
Vältige ravimeid, mis kuivavad organismi limaskestasid. Allergia ja külmad ravimid on kõige halvemad, kuid teatud antidepressandid on sama halvad. Mõnedel naistel võib see probleem põhjustada ka rasestumisvastaseid tablette.
-
Harjutage regulaarselt. Terve keha töötab alati kõige paremini. Lisage sellised stressitõrjeprogrammid nagu Pilates või jooga. Keha, vaimu ja hinge rahustamine võib teha imet füüsilise heaolu jaoks.
-
Lõpetage suitsetamine, kui saate. Sigaret kõrvaldab organismist östrogeeni.
-
Vältige tooteid, mis võivad tupe ärritada ja põhjustada määrimise kaotust. Nende hulka kuuluvad vannitooted nagu keha seebid, geelid või soolad; ja dušid, eriti need, mis sisaldavad äädikat või jogurtit ja väga pingulisi seebe.
Elustiili muutmine
-
Likvideerida võimalikud allergiad. Täpse probleemi kindlakstegemiseks võib osutuda vajalikuks konsulteerida arstiga ja teha mõned katsed. Paljud naised leiavad, et nad on allergilised naiste toodete, kangaste pehmendajate, pesupesemisvahendi või tualettpaberi lõhnade ja värvide suhtes.
-
Proovige maitsetaimi või toidulisandeid, nagu belladonna, St. Christopheri vürts, bryony, dong quai, ženšenn, lycopodium, makaem ja agripalma, mis võivad aidata vähendada menopausi sümptomeid.
-
Kui vahekord on väga valus, kasutage heaks kiidetud määrdeaineid. Selle asemel, et loobuda ühest olulisest armastuse aspektist, lahendage põhiprobleem.
-
Hüdreerige tupe koos ülejäänud nahaga. Naiste vanuses kaotavad nad kogu keha niiskuse. Vagina pindala ei erine. On täiesti ohutud tupe niisutajad, mida saab osta ilma retseptita. Konsulteerige oma arstiga, et teha kindlaks, milline neist on parim.
-
Pikendage eessõna enne vahekorda. See annab kehale aega, et reageerida seksuaalsele erutusele ja saata sobivad sõnumid vaginaalse vedeliku tootmiseks.
-
Seks regulaarselt seksida. Uuringud näitavad, et sugu lõpetamine muudab probleemi halvemaks.
Vaginaalse kuivuse leevendamine
Teade
- Vältige õlipõhiseid niisutajaid ja määrdeaineid. Nad võivad kondoome halveneda, mis võib põhjustada ebameeldivaid üllatusi; muuta vagina taimestikku; ja tappa sperma vaginaalses traktis, mis võib takistada rasedust ja põhjustada nakkust.
- Vältige glütseriinipõhiseid tooteid, kui olete diabeetik. Need võivad põhjustada seeninfektsioone.