Sisu
Tulenevalt "Gestalti" klassikalisest mõttest, mis tähendab, et joonis või muster, mida saab eristada taustkogemusest, on see psühhoteraapia vorm, mille on välja töötanud Saksa psühhoanalüütik Fritz Perls 1940ndatel. eneseteadvus, sisuliselt identifitseerides näitaja, mis on "teie" lahendamata emotsioonide ja olukordade kontekstis. Paljusid Gestalti psühhoanalüüsi kliinilistes tingimustes kasutatavaid meetodeid saab kohandada, et suurendada inimese kokkupuudet enda ja ümbritseva keskkonnaga ning suurendada oma kasvu.
Juhised
-
Eneseteadvaks muutmine Gestalti eesmärk on tõsta teadlikkust oma vajadustest, samuti teie ebatõhusatest kaitsemehhanismidest, repressioonidest ja mõtetest. Oluline teadlikkuse tõstmise meetod on tugevdada mõistet "siin ja praegu", mis algatatakse tähelepanekute abil, kasutades väidet: "Ma tean, et ...". Kasutage seda avaldust enda määratlemiseks, näiteks "Ma tean, et ma olen näljane", "Ma olen teadlik, et tunnen kurbust" või "Ma olen teadlik, et ma istun arvuti ees." Võite küsida ka endalt: "Mida ma nüüd tunnen?" ja "Mida ma nüüd teen?" Nendele küsimustele vastamine annab selge nägemuse sellest, kes sa oled, paneb teid praegusse ja eraldab oma tunded kohtuotsustest ja tõlgendustest. See võib aidata teie teed edasi liikuda.
-
Dramatiseerimine Üks kõige kuulsamaid Gestalt-ravi meetodeid hõlmab lõpetamist, et lahendada lõpetamata olukordi teie elus. Kasutage tühja tooli abil tühja tooli kasutades tühja tooli ja alustage seejärel dialoogi üksuse juhatusel. Kui tunnete, et teil on ennustused, pöörduvad näiteks teie isa või ema vastu viha, arutage, kuidas te tunnete ja selgitate, mida te vajate, et inimene paremini tunneks. See Gestalti tehnika dramaatiseerib probleeme, välistab need ja teeb need teile kättesaadavaks. Nii saate leida viise, kuidas probleemi lahendada ja oma eluga edasi liikuda.
-
Analüüsige oma unistusi Gestalt-teraapia usub, et unistuste elus on unenäod väga olulised, pakkudes ülevaate inimese psühholoogiast ja mineviku traumadest. Unistuste jõu mõistmiseks ja kasutamiseks seisneb Gestalti tehnikas unenägude salvestamine sülearvutisse kaks nädalat. Valige unistus, mida tunned eriti kurbana, nii et tunnista ennast unistuse iga aspektiga. Ole unistus; seda kirjeldatakse kui seda elementi ja see esindab seda. Kuna inimene, kes unenäo toodab, seostab elemendid iseendaga, on tähendus väga isiklik. See meetod võimaldab ühendada oma kogemustest võõrandunud osadega. Isikliku osa tugevdamisega, mida olete kaotanud, suurendate oma isiklikku jõudu.
-
Vabastage Anger Teine Gestalt-tehnika kasutab polsterdatud pulgad viha tundete vabastamiseks. Visualiseeri olukord või inimene, kes on seotud teie viha tundetega, kasutage tühja diivanile või toolile lööki, vabastades viha positiivselt ja kahjulikult. Jätkake tegevust, kuni tunnete reljeefi või tunnete, et viha on hajunud. Vabanedes ebatõhusa viha inimese psüühikast ja kasutades muid ülalkirjeldatud meetodeid, õpetab Gestalt, et inimese tõeline enesevorm ja tema tõelised tunded on selgemalt määratletud. Nende tehnikate abil saate vabastada end lõpetamata plokkidest ja küsimustest, mis vähendavad täitmist, täitmist ja kasvu ning muutuvad elusamaks ja loomingulisemaks.
Eneseteadvus viib
Teade
- Käesolevas artiklis kirjeldatud meetodid on kohandatud Gestalt-ravi kliinikus kasutatavatest meetoditest. Et kogeda Gestalti psühhoteraapiat täies vormis, peaksite otsima programmi, mida haldab Gestalti praktik ja koolitatud professionaal.
Mida sa vajad
- Sülearvuti ja pliiats
- Tühi tool
- Polsterdatud klamber