Sisu
- Maitsetaimed
- Rohkem maitsetaimi: lagritsat
- Muutke oma dieeti
- Vahetage oma ravimeid
- Vnagre d emaçã
- Pane tulekahju alla!
- Magneesiumilisandid
- Külmkompress
Kui teil pole kunagi olnud kogu öösel menopausi higistamist, siis on raske täpselt sõnastada, mil määral te sellele tingimusele tähelepanu pöörate. Naine ärkab, loputas, samuti tema voodipesu, märjad juuksed, higi valades rannikule - kuigi ta on ärganud külmast tundest, asudes praktiliselt higi basseinis. Meestel võib olla ka öine higistamine, kuid ilmselt omavad naised seda monopoli.
Maitsetaimed
Pärast öösel higistamist paar korda tahate nüüd välja selgitada, kuidas neid lõpetada. Vastavalt Project-aware.com-le (vt viited) on tõhusad taimsed ravimid tähtnurk, elderberry ja violetne, sest nad jahutavad süsteemi. Võilill, Dong Quai, kollane dokk ja HoShow Wu (Polygonum multiflorum) suurendavad ja toidavad hapniku kasutamist maksas, samas kui St. Christopheri õun on rikkalik fütosteroolidega. Võtke ühendust kogenud ravimtaimega ja vaadake, kas see on teie jaoks õige lähenemine. Streptococcus'el on östrogeenseid komponente. Ärge võtke seda, kui teil on kalduvus raskeid menstruaaltsükleid, kui arvate, et olete rase, teil on östrogeenist sõltuv vähk, või kui te kasutate östrogeeni asendusravi, teil on südamehaigus, võtate antihüpertensiivseid või rahustavaid ravimeid või imetate last.
Rohkem maitsetaimi: lagritsat
Mõtle lakritsi juurt, millel on kerged östrogeensed komponendid. Seda on juba ammu kasutatud naiste haiguste raviks. Ärge võtke seda, kui teil on hüpertensioon või turse. Lagrits sisaldab glütsürrisiini (glütsürritsiinhapet), mis kontrollib östrogeeni. Kui see on liiga kõrge, vähendab see hape seda; ja kui see on liiga madal, aktiveerib see.
Muutke oma dieeti
Uurige oma dieeti. Womentowomen.com (vt viited) järgi, kui tarbite kuuma, vürtsikaid toite, joogite liiga palju alkoholi ja tarbite liiga palju suhkrut, siis olete sihtmärk öisele higistamisele. Muutke oma dieeti. Kui teil on ärevus, ülekaalulisus või suitsetaja, suurenevad teie võimalused öine higistamine. Niisiis, kontrolli oma ärevust, kaalust alla ja suitsetamisest loobuda.
Vahetage oma ravimeid
Mõtle ravimeid, mida te võtate. Kui nende hulgas on antipüreetikumid (mis vähendavad vere temperatuuri) või hüpoglükeemilised ravimid (mis vähendavad veresuhkru taset), antidepressandid või hormoonid, võib see viia öise higistamiseni vastavalt Mayoclinic.com veebisaidile (vt viited). Konsulteerige oma arstiga, kui arvate, et teie ravimid põhjustavad öist higistamist.
Vnagre d emaçã
Võta kaks supilusikatäit õunasiidri äädikat just enne voodit ja see leevendab teie öist higistamist vastavalt saidile Earthclinic.com (vt ressursid).
Pane tulekahju alla!
Vähendage oma toas termostaati. See võib palju aidata.
Magneesiumilisandid
Naistel, kes võtavad magneesiumi toidulisandeid, on tavaliselt vähem kuuma vilkumisi ja öine higistamine. Küsige oma arstilt seda ravimit.
Külmkompress
Vastavalt Aarp.org (vt lisaressursid), une külma kompressiga padja alla. Kui ärkate ööd higistades, keerake oma padi ja asuge külma niiske külje peal. See jahutab sind.