Sisu
Lõhe on rikas omega-3, B-vitamiini ja niatsiini poolest. Enamikku selles leiduvatest rasvadest peetakse heaks, kuna see suurendab head kolesterooli taset. Küpsetamine on tervislik valmistamismeetod. Kui te seda teete, võite soovida jääkide külmutamist ja kuumutamist. Seda on lihtne teha nii kaua, kui järgite mõningaid jahutus- ja soojendamisprotseduure.
Juhised
-
Pange lõhe tassi või klaasist kaussi ja katke plastkile.
-
Asetage lõhe külmkappi 4 ° C või madalamale temperatuurile. Lõhe võib ohutult hoida külmkapis ühe või kahe päeva jooksul.
-
Võtke lõhe külmkapist välja ja eemaldage plastkile.
-
Lõika lõhe hammustamiseks, et võimaldada kiiremat ja täielikumat kütmist.
-
Kata kalad mikrolaineahju või paberist.
-
Kuumutage lõhe 30 sekundit.
-
Kontrollige, kas lõhe on kuum. Kui see pole nii, jätkake soojenemist 30-sekundiliste intervallidega. Kontrollige uuesti iga 30 sekundi järel, et näha, kas see on korralikult soojenenud. 225 g jahutatud kala kuumutamiseks kulub tavaliselt kaks minutit.
Mida sa vajad
- Nõud või kauss
- Plastkile
- Käterätik või mikrolaineahju paber
- Külmik ja mikrolaineahi.
- Mikrolaineahi