Sisu
Vee retentsioon ja turse võivad tuleneda suurest naatriumisisaldusest, vähendada progesterooni taset menstruaaltsükli eel või perioodil neeruprobleemidest. Vee kogust organismi rakkudes kontrollitakse kaaliumi ja naatriumi, neerude ja hormoonide sisaldusega. Kasutades diureetikume, mida saab osta käsimüügist, võivad looduslikud diureetikumid ja toidulisandid eemaldada kehast vett ja puhastada.
Diureetikumid
Apteekides on palju diureetikume või veepulbreid (mis on kaaliumi absorbendid). Nad muudavad neerud uriinis rohkem naatriumi, põhjustades selle mineraalide vere verd. On olemas kolm erinevat tüüpi diureetikume, mida arst võib määrata: silmus, tiasiidid ja kaaliumi säästjad. Mõned pillid sisaldavad kõiki kolme tüüpi. Igapäevase turse puhul võib kasutada kerget diureetikumi. Vees kasutatavad ravimid, mida saab osta käsimüügist, on näiteks Diurex, Aqua-ban ja Nature's Bounty. Midoli võib kasutada ennetamaks eesnäärme sümptomeid nagu puhitus, väsimus, valu ja peavalud. Olge nende ravimite kasutamisel ettevaatlik, sest need võivad põhjustada elektrolüütide tasakaalu, vabastades kehast liigse vee. Madala vererõhuga inimesed ei tohi diureetikume kasutada. Nende ravimite kasutamisest teatatud kõrvaltoimed on pearinglus, peavalu ja iiveldus. Küsige oma arstilt, kas te võite võtta diureetikume.
Looduslikud diureetikumid
Ülemäärase veekoguse peatamiseks kehas võib kasutada mitmeid toite, maitsetaimi ja toidulisandeid. Üks peamisi eeliseid loodusliku diureetikumi kasutamisel on see, et nendega ei kaasne ohtu tugevatele kõrvalmõjudele, nagu need, mis on põhjustatud vee pillest. Mayo Clinic toitumisspetsialist Katherine Zeratsky soovitab kasutada looduslikke alternatiive, nagu kadakas, võilill ja ingver. Neid maitsetaimi saab osta toidukaupade ja toodete kauplustes. Teiste diureetikumide hulka kuuluvad nõges, apteegitilli ja pärn. Suhkruta jõhvikamahla joomine on veel üks viis, kuidas puhastada liigselt vett ja rohelist teed, millel on diureetilised omadused. Salati tarbimisest põhjustatud veepeetust saab vähendada õunasiidri äädika lisamisega salatikastmetesse. Proovige teisi diureetilisi maitsetaimi, et näha, mis on teie jaoks parim valik.
Muutused toitumises
Toidud, mis aitavad kehast vett välja saata, on greibimahl, sidrunivesi, spargel, papaia, ananass, petersell ja ingver. Vältige toitu, mis sisaldab nende koostises suurtes kogustes naatriumi, kuna selle elemendi üleküllus põhjustab rakkude vee säilitamise nagu käsn. Vähendada töödeldud toiduainete, kastmete, soolatud liha, sojakastme ja praetud toidu tarbimist. American Heart Association soovitab päevas alla neelata vähem kui 2300 mg naatriumi, mis vastab 1 tl soola. Söögi asemel kasutage soola asemel vürtse või maitsetaimi.