Sisu
Kui sööte oma võileibu salateid või salatit, siis on tõenäoline, et saate nautida rooma salatit. Salatite või teiste retseptide jaoks valitud salatitüüp on oluline. Erinevatel salatitüüpidel on erineva tasemega toiteväärtused. Kui eelistate rooma salatit, peaksite mõistma selle köögivilja kalorisisaldust ja kasu tervisele.
Kaalulangus
Rooma salat on täiuslik täiendus kehakaalu langetamise toitumisele. Tõhusa kadumise korral peaksite iga päev, kui keha kasutab, sööma vähe kaloreid päevas. Kuna Romaine salat sisaldab ainult 17 kalorit ühe portsjoni kohta, saate süüa suuri osi ja kaotada kaalu. Lisaks sellele on sellel palju vett, mis võib aidata teil end söömise ajal kiiresti rahulikult tunda. Kaasa see oma lõuna- või õhtusöögiks, et hõlbustada oma kehakaalu langetamist.
Tervislik seedetrakt
Salatites sisalduvad kiud muudavad selle puhta seedetrakti heaks lisandiks. See sisaldab 2 g kiudaineid portsjoni kohta, mis on 5% soovitatavast päevast väärtusest. Fiber on aine, mis ei ole seeditav ja toimib nagu käsn, et suruda jäätmeid soole kaudu. Kiudainesisaldusega dieedid on seotud südamehaiguste ja diabeedi madala riskiga. Efektiivseks toimimiseks peaksite päevas juua vähemalt kaheksa klaasi vett või olete kõhukinnisus ja väljaheide kõva.
Vitamiinid C ja K
Rooma salatit sisaldav suur C-vitamiini kogus muudab selle südameks tervislikuks köögiviljaks. Üks annus võib sisaldada rohkem kui 4 mg või 40% soovitatavast ööpäevasest annusest. Eriti takistab C-vitamiin kolesteroolisisaldust veresoonte seintele. Nii et kui teil on südamehaigus või perekonna ajalugu, peaksite oma igapäevasesse dieeti lisama ühe või kaks portsjonit, et hoida süda tervena. Romaine salat on ka rikkalik vitamiin K, 100 mikrogrammi 100 g salati kohta. K-vitamiin on oluline vere hüübimise ja tugevate luude kasvu soodustamiseks.
Lihaste tugevus
Kaalium on oluline mitte ainult südame tervisele, vaid ka lihaste kasvule. Kui teie kaaliumisisaldus on madal, võib teil tekkida lihasnõrkus. Niisiis tarbige kaaliumis sisalduvaid toite, et hoida oma lihaseid tugevana. Üks rooma salatikogus annab teie kehale 247 mg või 10% igapäevastest vajadustest. Lisaks aitab teiste puuviljade ja köögiviljade tarbimine täiendada kaaliumisisaldust.