Sisu
Süsivesikuvabad alkohoolsed joogid on ideaalne valik inimestele, kes järgivad süsivesikutevaba dieeti kehakaalu langetamiseks või diabeedi kontrollimiseks. Mõned alkohoolsed joogid on aga turustatud süsivesikutevabadena või väikestes kogustes neid aineid sisaldavatena. Ainult mõnda tüüpi saab liigitada süsivesikuvabaks ja need joogid pole tingimata tervislikud. Enne alkoholi tarvitamist pidage nõu arstiga, eriti kui te võtate mõnda ravimit.
Tüübid
Tavalised õlled on joogid, mis sisaldavad kõige rohkem süsivesikuid, 12 grammi 500 ml kohta, samas kui mõned "kerged" versioonid pakuvad ainult kolme grammi. Õlle ja veinide kääritamisprotsess kaasab lõpptoote koostisse alati süsivesikuid, olenemata tootja teabest. Ph.D. David J. Hanson selgitab veebisaidil Alcohol Problems and Solutions, et etüülalkohol on ainus aine vorm, mis on destilleerimisprotsessi tõttu täielikult süsivesikutevaba. Mõned näited etüülalkoholiga toodetud jookidest on: rumm, džinn, konjak ja viski.
Mõjud
Alkoholi süsivesikud muudetakse kaloriteks - ja isegi etüülalkohol sisaldab kaloreid. 15 ml rummiportsjon sisaldab 33 kalorit. Kui te regulaarselt alkoholi tarvitate, võite aja jooksul kindlasti kaalus juurde võtta.Liigne joomine, hoolimata süsivesikute kogusest joogis, võib põhjustada eluea vähenemist, hüpertensiooni, südamehaigusi ja insuldi.
Väärarusaamad
Õlu ja veinid on joogid, mida tootjad on kõige enam muutnud süsivesikute koguse vähendamiseks, et neid saaks turustada toodetena, mis sisaldavad seda ainet vähe. Mõlemal juhul säilitavad need joogid endiselt süsivesikute koguseid ja seetõttu ei soovitata neid dieedil olevatele inimestele. Hanson selgitab, et keha ei muuda alkoholi suhkruks, mistõttu jookide süsivesikutel ei ole suurt mõju dieedile, mille eesmärk on vähendada veresuhkru taset. Alkoholivabadest jookidest pole palju abi ja need võivad sisaldada kuni kaks korda rohkem süsivesikuid kui tavalised joogid.
Ennetamine või lahendus
Alkohoolsed joogid on enamat kui süsivesikute allikad. Tegelikult on oluline muretseda selle pärast, kuidas alkohol häirib teie elu ja teie tervist, selle asemel, et keskenduda allaneelatud süsivesikute kogustele. Palju ja lühikese aja jooksul joomine võib avaldada sama mõju kui alkoholi tarvitamine pikema aja jooksul. Parim lahendus on juua mõõdukalt või üldse mitte juua. Ja loomulikult on need soovitused mõeldud tervetele inimestele. Alkoholi tarvitamise kohta lisateabe saamiseks pidage nõu oma arstiga.