Sisu
Paljud inimesed alahinnavad keisrilõigete kahjustusi naise kehas, sest see on väga tavaline menetlus. Keisrilõige on tõsine kõhuvalu. Teie organism vajab taastumiseks rohkem puhkeaega kui traditsioonilises vaginaalses manustamises. See võib veidi aeglustada teie kavasid raseduseelsele kehale tagasi saada. Sellegipoolest on asju, mida saate teha kohe pärast operatsiooni, mis aitab teil kehakaalu aeglaselt ja pidevalt kaotada.
Juhised
-
Imetage last. Pennsylvania ülikooli, Drexeli Uniersity ja Ameerika Ühendriikide relvajõudude teadlaste uuringu kohaselt, mis avaldati Ameerika Dieetide Assotsiatsiooni 2003. aasta aprilli numbris, kaotavad lapsi rinnaga toitvad naised rohkem kaalu kui naised, kes ei ole nad teevad. See on tingitud asjaolust, et teie keha kasutab rinnapiima tootmiseks ja säilitamiseks ekstra kaloreid. Enamik naisi suudab lastel imetada varsti pärast keisrilõiget. Isegi kui te ei saa lapse füüsiliselt tõsta, saate oma piima siiski üksi või abiga võtta.
-
Alusta kerge treeningprogrammi. Oodake kuus nädalat pärast operatsiooni algust, nagu soovitab Iowa Ülikool, sest see on minimaalne aeg, mida keha vajab operatsioonist taastumiseks. Alustage aeglaselt iga päevaga. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongressi sõnul on kõndimine ohutu ja asjakohane harrastus hiljuti keisrilõiget läbinud naistele.
-
Ärge kunagi jätke oma kaloreid alla 1200-ni. Kui sööte vähem kui 1200 kalorit, reageerib teie keha nii, nagu te nälgite ja aeglustate oma ainevahetust energia säästmiseks. Teie keha vajab piisaval hulgal kaloreid ja toitaineid piisava toidukoguse eest, et seda parandada ja piima tarnida. Sööge mitu väikest einet päevas, mis koosneb peamiselt tervetest teradest, puuviljadest, köögiviljadest ja lahjadest valkudest, vastavalt Mayo kliinikule. Mida sagedamini aitavad väikesed söögid hoida veresuhkru taset stabiilsena ja vältida ülekuumenemist.
-
Tugevdada oma kõhulihaseid. Alustage sügavalt hingamisega ja laiendage oma kõhuõõnt. Hoidke seda laiendit mõne sekundi jooksul, seejärel hingake aeglaselt välja. Kõhu tugevuse taastamiseks korrake kuni kümme korda. Kui arst seda harjutuste jaoks vabastab, proovige vaagna lihaseid ehitada vaagna kaldu, Kegeli harjutusi ja tõukeid.
-
Kasutage oma tugisüsteemi, et aidata süüa. Terved kodus valmistatud toidud sõprade ja perega on tavaliselt paremad kui töödeldud kiirtoidu- ja mugavtoiduained. Võimaluse korral valmistage enne sünnitust terved toidud ja külmutage need.
-
Jälgige, kui palju kaalu te kaotate. Vältige rohkem kui 0,5 kuni 1 naela nädalas, et aidata piimatootmist säilitada ja vältida rasvast vabanenud toksiinide liikumist teie lapsele. Lapse kehakaalu saavutamiseks kulus üheksa kuud, nii et andke endale piisavalt aega raseduseelsele kehale tagasi pöördumiseks.