Kuidas peatada tunne väsinud kogu aeg

Autor: Bobbie Johnson
Loomise Kuupäev: 4 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev: 19 Detsember 2024
Anonim
Kuidas peatada tunne väsinud kogu aeg - Artiklid
Kuidas peatada tunne väsinud kogu aeg - Artiklid

Sisu

Väsimustunne pole kogu aeg hea ja seetõttu peaksite otsima viise, kuidas kohe parandada. Kui olete alati väsinud, on igapäevaste ülesannete täitmine äärmiselt raske, kuid keerukamate projektide arendamine. Sellisel viisil lihtsalt ei saa elada. Liigne väsimus võib olla tingitud elustiiliprobleemidest, nagu näiteks unehäirete puudumine ja unisus, või isegi mõne haiguse, näiteks aneemia sümptom. Lisateavet saate lugeda.


Juhised

Lõpetage kogu aeg tunne väsimust (Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)
  1. Esimene samm, et lõpetada kogu aeg tunne, et see on täis, on uurida oma praegust elustiili, pöörates erilist tähelepanu oma magamisharjumustele. Kui teil on unetus, peate leidma ravi, mis vähendab seda probleemi. Vaadake erinevaid loomulikke ravimeetodeid, mida eHow-artiklis mainitakse, kuidas võita võitlus unetuse vastu koos koduse õiguskaitsevahenditega, nagu kummel tee ja sooja piima joomine, või söömine väike osa toidust, mis sisaldab enne magamaminekut L-trüptofaani. kašupähklid ja tükk kalkuni.

  2. Teine harjumuste aspekt, mis võib mõjutada teie väsimuse taset, on teie poolt teostatava treeningu summa. Harjutuste harjutamine on teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele kasulik ning võib vähemalt kahel viisil parandada oma une (ja seega vähendada väsimust). Esiteks, see võib sind rohkem väsinud, nii et sa magad kiiremini ja magad rohkem. Ja teiseks, see võib suurendada teie energia taset - ja teie dispositsiooni -, sest see vabastab endorfiinid (hormoonid, mis muudavad teid end hästi tundvateks) oma kehas.


  3. Uurige, kui palju kofeiini te hoolikalt võtate, sest see suurendab tõenäoliselt teie energia taset ajutiselt, kuid võib hiljem "maha lasta", tühjendada oma energiat ja tekitada rohkem väsimust kui kohvi, tee või kofeiinitud sooda joomine.

  4. Jääge niisutatuks, joomine rohkelt vett ja sööb toite. Vitamiinide, mineraalide ja kiududega rikas toit, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju ja teravilja, võib vähendada väsimust ja suurendada teie energiat.

  5. Kui olete kõik need soovitused proovinud ja ikka endiselt väsinud, oleks parem minna arsti poole, et kontrollida, kuidas teie tervis on, sest see võib olla kogu selle väsimuse probleem.

  6. Näiteks saate teha vereanalüüsi. Kui teil on aneemia, võib teie päevase toidukoguse lisamine rauda (loomulikult arsti nõusolekul) veidi aidata. Pöörduge alati arsti poole.


  7. Aneemia (või rauapuudus) ei ole ainus haigus, mis võib teid väsida. On palju teisi, nagu uneapnoe, kilpnäärme probleemid, diabeet, krooniline väsimuse sündroom ja fibromüalgia. Teie arst võib paluda teil võtta meditsiinilisi ja vereanalüüse, et teada saada, kas teil on mõni neist probleemidest, sõltuvalt teie sümptomitest. Kui eksamites leidub midagi, loob arst isikupärase ravi, mis vähendab teie sümptomeid, sealhulgas väsimust.

Kuidas

  • Rääkige oma arstiga, et mitte ainult multivitamiine, vaid ka B12-vitamiini toidulisandeid võtta, sest on teada, et see suurendab teie energiat. Mõned inimesed teatasid, et nende energia tase tõusis ainult B12-põhise dieedi korral.

Teade

  • On lootust, kui soovite peatada väsimuse tunne. Sa ei pea sellisel viisil elama. Väsimuse vähendamiseks on palju asju ja kui teie elustiili muutused ei tööta, leiab arst teie väsimuse vähendamiseks sobiva ravi.

Mida sa vajad

  • Soovi muuta oma elustiili vajadusel.
  • Vajadusel soovida töötada oma arstiga ravi ajal.
  • Mõned artiklis käsitletud toidulisandid (nagu vitamiin B12), kui üldse.