Sisu
Seljamassaaž leevendab pingeid ja lõdvestab suurt seljalihast ja trapetsiat, kaks selja taga olevatest pingelistest lihastest. Kuigi selja massaaž tundub olevat lihtne teostada, on massaaži läbiviimisel kergesti kogemata rohkem valu kui rõõm, kui lihaseid ei masseerita korralikult. Sobiv tehnika koos lõõgastava keskkonnaga on olulised elemendid, et pakkuda meeldivat ja mugavat massaaži.
Juhised
-
Kerge küünlad läbi massaažiruumi ja hämarad tuled, et luua rahulik õhkkond. Lõhnaküünlad, mis sisaldavad lavendliõli, sobivad ideaalselt aroomiteraapiaks, sest see lõdvestab keha sissehingamisel.
-
Vala 25-sendise mündi massaažiõli suurus ühte või kahte hõõruda käe peopesa ja hõõruda õli käes. Teie käed peaksid olema pehmed ja pehmed, sest karedad käed on abrasiivsed ja võivad masseerimisel seljatahkuda.
-
Vala mündi suurusega kogus 25 senti massaažiõli inimese seljas ja hõõru õli, et niisutada ja valmistada see seljamassi vastu.
-
Asetage peopesade alumine pool inimese vaagnale ja lükake aeglaselt see osa käest koos selgroo külgedega.
-
Pöörake peopesa alumine pool, kui jõuad inimese õlgadele, ja sõitke sõrmed mööda ribi, liigutades peopesa alumist osa piki selgroogu.
-
Vajutage pöidlad ringliikumisele õlgade lähedal asuva inimese õlalihaste vastu. Liigutage neid piki selgroogu ja vähendage järk-järgult survet, et vältida valu.
-
Lükake oma sõrmeotsiku ja keskmise sõrmeotsiku otsad küünarliigendi, lihase pea pea lähedal asuva lihase suunas.
Mida sa vajad
- Küünlad
- Massaažiõli
- Käterätik