Sisu
- Unetus ja selle liigid
- Unetuse põhjused
- Magneesiumi puudusest tingitud unetus
- Magneesiummalaadi päevane tarbimine
- Ettevaatust magneesiummalaadi kasutamisel
Unetus mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. See on paljude meeste ja naiste korduv haigus. See probleem jõuab rohkem naissoost inimesteni. Tegelikult tundub, et nad on unetuseks. See on ka depressiooni peamine põhjus inimeste seas. Hiljutised uuringud on näidanud, et magneesiummalaadi abil saab enamikku unetustüüpe vähendada.
Unetus ja selle liigid
Unetus on ööpäeva võimetus magada, mõjutades päevast tegevust. See võib olla mitut liiki: ajutine, mis kestab vaid nädal; äge, mis võib kesta paar nädalat; ja kroonika, mis jääb üle kuu. Ajutine ei ole midagi muretsema. Seda põhjustav stress. Äge unetus ei ole ka väga tõsine, kuid krooniline tüüp on tõsine probleem.
Unetuse põhjused
Unetus võib olla süveneva probleemi sümptom. Kui teil on raske magama jääda, on see ilmselt ärevusprobleemide tõttu. Kui te ärkate magama keskel, võib see unetus olla valusate mälestuste või mõningate haiguste põhjuseks. Kui te ärkate regulaarselt väga varakult ja päeval on raske saada, võib see olla kliinilise depressiooni sümptom.
Magneesiumi puudusest tingitud unetus
Uuringud näitavad, et magneesiumi puudulikkus on unetuse peamine põhjus ja isegi kui sellist puudust ei esine, võib magneesiummalaadi lisamine iga päev vähendada selle probleemi esinemist. Magneesium on tuntud ka teiste kehaliste tegevuste toetamisel ja seda kasutatakse depressiooni vastu võitlemiseks. Kui unetus on tingitud depressioonist, on magneesiummalaadi võtmine hea lahendus. See on mõlema haiguse kõige paremini tuntud ravi koos.
Magneesiummalaadi päevane tarbimine
Soovitatav annus teie päevases toidus on umbes 400 mg, kuigi rohkem ei ole kahjulik. Magneesiumilisandite kasutamisel peaks teie päevane annus ideaalis olema alla 350 mg. Magneesiummalaadi allaneelamine seda piirmäära ületades peaks toimuma ainult arsti nõusolekul. Kui selline lisand ei anna rahuldavaid tulemusi, proovige vähendada kaltsiumi oma igapäevases toidus.
Ettevaatust magneesiummalaadi kasutamisel
Kuigi magneesiummalaadi kasutamine ei vaja retsepti, on soovitatav rääkida arstiga. Magneesiumi kasutamisel on oluline säilitada kaltsiumi tarbimise kontroll. See on teadaolev magneesiumiretseptorite inhibiitor kehas ja seega vähendab malaadi efektiivsust.