Kuidas tegeleda viha oma abielu või suhe

Sisu

Juhised
Kuidas
Teade

Viha on levinud emotsioon. Oma läheduse tõttu võib teil olla eriti kalduvus teie lähedastele, eriti teie abikaasale või partnerile. Oluline on see, kuidas te otsustate oma viha lahendada. Võite käituda destruktiivselt või suhelda oma tundeid ratsionaalselt ja tõhusalt. Teades, kuidas oma abielu emotsioone käsitseda, võib see kaasa tuua tervislikumad sidemed teie lähedastega.

Juhised

Oma viha käsitlemine rahulikul viisil edendab tervislikke suhteid (paar väitis Luisaferi pilti Fotolia.com-lt)

Vaadake läbi ja hinnake olukorda enne oma põhjuste ettevalmistamist. Pane ennast oma partneri positsiooni. Sageli mõistate, et ta ei ärritanud teid eesmärgiga. Samuti hinnake, miks olete vihane. Sageli võitlevad paarid väikeste asjade üle, kui on olemas probleem, mis on tõeline probleem. Sa karjusid oma abikaasale, et ei võtnud prügikasti välja, aga kas sa oled tõesti ärritunud, et ta jälle jälle töötab? Oled oma partneri jaoks ebaviisakas külmkapis oleva tühja piimapakendi kohta, aga kas sa olid tõesti hullu, kui ta tasakaalu kontrollib? Uuri välja tõelise põhjuse, miks olete oma partneri poole pöördudes vihane. Kui see aitab, kirjutage üles, mis sinu vahel juhtus, mis sind vihastas ja mida sa loodad saavutada. Paarid võitlevad sageli ilma põhjuseta. Arutelus aitab vestlusest oodata saada.
Enne kui suhtute oma partnerisse, kui olete vihane, võtke sügav hingamine. Enne vestlemist peaksite olema rahulik, sest see vähendab teie partneri kaitsevõime ja irratsionaalsuse saamise võimalust. Räägi madalamal häälel ja ära kasuta liialdatud žeste oma kätega, sest seda saab vaadelda vaenulisena.
Püsi keskendunud. Veelgi enam, teie mõtetest maha astumine võib aidata teil sellest teemal eemale jääda. Ära maini mineviku ebaolulisi sündmusi. See ärritab ainult teie partnerit ja ei aita olukorda parandada. Kui midagi muud häirib, salvestage see teise eraldi vestluse jaoks.
Vältida solvanguid. Ei ole vandumine. Püüdke juhtida oma tooni ja vältida kõlavat sarkastilist. Isegi kui kutsute oma partnerit "armastuseks", nagu tavaliselt, võib särav ja kahjulik, kui seda kasutatakse sarkastilisel toonil.
Kuula. Vältige oma partneri katkestamist. Anna talle aega rääkida. Kui ta räägib, olge mõistlik ja kaastundlik. Ära mõtle sellele, mida te kavatsete järgmisena öelda.

Kuidas

Kui teil on lapsi, veenduge, et nad pole oma partneriga rääkides. Veenduge, et lapsed on veel koolis. Vajadusel oodake nädalavahetust, kui lapsed on sõpradega väljas.