Sisu
Võimlemisrõngad ei ole mõeldud ainult professionaalsetele võimlejatele, vaid on kasulikud ka inimestele, kes soovivad oma ülemisi jäsemeid tugevdada. Nende abil saab inimene kasutada kehakaalu, et harjutada erinevaid harjutusi. Lisaks sellele, treenides neid regulaarselt, toonuvad teie käed, õlad, selja- ja kõhulihased. Erinevalt paljudest treeningvahenditest vajab paigaldamine vaid mõneminutilist aega ja ei ole keerulisi osi, mida saaks kokku panna või rasked osad lohistada.
Juhised
-
Otsustage, kuhu rõngad asetada, kuid vali ruumikas avatud ruum, millel on kõrge lagi või välisala, jättes rõngaste ümber 1,8 kuni 2,4 m kauguse.
-
Pange rõngad konksu külge. Kui teil on selline, kasutage paika või tala. Veenduge, et konks on tugev ja ei murdu treeningu ajal.
-
Reguleerige rõngaste lukku, et reguleerida rihmade pikkust, jättes need tööks teie jaoks.
Konksu kasutamine
-
Leia ruumi suurte rõngaste paigaldamiseks, millel on kõrge lae ja piisavalt ruumi liikumiste tegemiseks.
-
Kasutage veergu leidmiseks takistusandurit ja märkige koht, kus rõngad pliiatsiga riputatakse.
-
Tehke märgistatud kohta auk, mille läbimõõt sarnaneb kasutatava poltiga.
-
Keerake kruvi auku ja pärast seda, kui olete oma käega võimalikult palju keeranud, keerake rohkem kruvikeerajat. Tõmmake kruvi, et veenduda, et see on kindlalt kõlari külge kinnitatud.
-
Paigaldage teine kruvi teisele rõngale, asetades rõngad veidi üle õla laiuse.
-
Keerake võimlemisrõngad poltide külge ja reguleerige pandla nii, et rihm oleks optimaalse pikkusega.
Silmapoldi kasutamine
Kuidas
- Kasutage konksu väljastpoolt paigaldamiseks tugevat seadet või tugevat puukarpi.
Teade
- Kontrollige rõngaid iga kord, kui harjutusi harjutate, veendumaks, et poldid on pingul, kuna need võivad aja jooksul lahti saada, mis nõuab pingutamist või pingutamist.
Mida sa vajad
- Võimlemisrõngad
- Hook
- Takistusandur
- Pliiats
- Puurimine
- Eye Bolt
- Kruvikeeraja