Sisu
Jõusaalide fännid töötavad kõvasti, et saavutada teatud harjutuseesmärke. Parem vastupidavus, kaalukontroll ja heaolu on vaid mõned harjutamise eelised. Kui te treenite regulaarselt, peate mingil hetkel tundma oma käes valu. See valu võib varieeruda teatud ebamugavusest teatud raskesse valu. Seetõttu on oluline treeningu järel teada kõige tavalisemaid käte valu põhjuseid.
Hilise algusega lihasvalu
Igaüks, kes on uus, kes kasutab või kes harjutab uut seeriat, ei ole harjunud kasutama teatud lihaseid. Tulemuseks võib olla seisund, mida nimetatakse lihaste valulikkuseks või DMIT-ks. See on valu, mida tunnete 24 tunni jooksul pärast intensiivset treeningut. Kui tunnete mõlemal käel teatud viisil valu, võib teil olla DMIT. See on ajutine ja peaks kaduma 48 tundi pärast treeningut, kuid soojendama enne treeningut uuesti. Rääkige oma arstiga, kui teil tekib teatud piirkonnas tugevam valu või turse, sest teil võib olla midagi raskemat kui ainult DMIT.
Pihustamine ja pingutamine
Pihustused ja moonutused on sageli tingitud sobimatust liikumisest ja ülekoormusest treeningu ajal. Löögid on sidemete venitamine või purunemine, mis ühendavad teie luud teie liigestega. Teil võib olla kahjustatud piirkonnas verevalumid, punetus, turse ja piiratud liikumine. Lihasjoones põhjustavad pinged ja liialdatud venitus lihaseid rebenemise ajal. Sümptomiteks on valu, lihaskrambid ja kahjustatud lihaste jäikus. Mõlema juhtumi prognoos on hea, kui ravitakse korralikult, kaasa arvatud puhkus, jää, kompressioonravi ja põletikuvastased ravimid.
Tendoniit
Tendoniit on kõõluste põletik, ärritus ja turse, mis ühendavad lihased luudega. Õlad, küünarnukid, käsivarred ja randmed on tavalised tendiniidi saidid. Harjutustega seotud tendentside korral tekib kõõlusepõletik vanuse tõttu tavaliselt vigastuste, ülekoormuse või kõõluste elastsuse tõttu. Sümptomite hulka kuuluvad valu, mis suureneb kõõluse aktiivsuse ja hellusega. Ravieesmärkide hulka kuuluvad valu ja põletiku vähendamine põletikuvastaste ravimitega, puhkeolek, immobiliseerimine ja külmad või kuumad kompressid. Sümptomid paranevad tavaliselt puhkuse ja raviga, kuid probleemi kordumine on võimalik. Kui kõõlusepõletik on tingitud kõõluse ülekoormusest, võib harjutusrežiimi muutus olla tõhusam.
Bursiit
Bursiit on levinud haigus, mis mõjutab õlgade, põlvede ja randmete teket. Bursa toimib luude ja teiste liikuvate osade vahele. Pärast treeningut tekib see siis, kui bursa põleb, mistõttu on käe liikumine raskendatud. Selle põhjuseks on tavaliselt teatud liigese liigne kasutamine, seega vältige korduvaid harjutusi, kui teil on diagnoositud see haigus. Bursiidi sümptomite hulka kuuluvad liigeste turse, soojus ja valu koos liikumisega. Puhke-, jää- ja põletikuvastaste ravimitega paraneb. Pöörduge erakorralise ravi poole enneolematu nõrkuse ja tugeva käte valu korral, kuna need võivad olla insultide või südameatakkide tunnused.