Sisu
- Sissejuhatus
- Toit
- Nibud
- Jalgade turse
- Mugavad riided
- Kuivatamine
- Kõrvade rõhk
- Valud ja krambid
- Kordus
- Olemasolevad haigused, allergiad ja õiguskaitsevahendid
- Jet lag
- Valige oma koht
- Häirige ennast
Sissejuhatus
Lennukiga reisimine võib mõnikord olla kiireim viis ringi liikumiseks või isegi ainus võimalus pikki vahemaid sõita. Selline sööt ei ole siiski alati mugav. Turse, eriti pikemate paistetuste ajal on ebamugav turse, rõhk kõrvas, kuiv nahk, liikumispuudus ja kaelavalu. Vaadake mõned nõuanded, mis võivad vähendada võimalikke ebamugavusi ja pakkuda vaiksemat reisi.
Toit
Ettevalmistus algab kodus. Päeval enne pardaleminekut vältida rasvaste toitude söömist paljude kiududega, mis käärivad (oad, kapsas, kurk) ja joovad kangeid jooke. Kõik need võimalused võivad halvendada kõhutunnet, mis on levinud reisil. Nõuanded kehtivad ka lennu ajal valitud söögi kohta. Vältige alkohoolsete jookide tarbimist, mis vähendab hapniku kasutamist rakkudes. Ärge unustage juua rohkelt vett ja hoida end hüdreeritud.
Nibud
Kui tunnete reisimise ajal iiveldust, proovige istuda tugitoolis tiiva kõrval asuva tasapinna keskosas. Samuti vältida vürtsikaid, rasvaseid toite ja sooda, kuid ärge reisige ka tühja kõhuga. Kui teil on arstiabi, võtke umbes 30 minutit enne pardaleminekut mõned ravimid, mis pärsivad liikumispuudulikkust.
Jalgade turse
Jalgade ja jalgade turse on tavaline ebamugavustunne lendude ajal, eriti eakatele inimestele, mis on põhjustatud õhusõiduki madalast rõhust. Püüdke teha regulaarselt suu ja pahkluu ja jalgade liigutusi, isegi kui istute, ja tõusta iga kahe tunni järel, et kõndida mööda vahekäiku veidi mööda. Elastse ladustamise kasutamine võib vähendada ebamugavust. Investeerige ka mugavasse kinga, millega olete juba harjunud.
Mugavad riided
Kleit mugavalt reisimiseks. Vältige väga tihedat riietust (mitte ainult jalad võivad paisuda) või armastust liiga palju, kõrged kontsad ja ebamugavad kingad. Samuti ärge unustage tuua jope ja sokid, sest temperatuur lennukis on tavaliselt madalam, umbes 22 ° C. Kui peate oma sihtkohta jõudmisel olema elegantsem, võtke oma pagasiruumis riided.
Kuivatamine
Lennuki õhukonditsioneer muudab tavaliselt naha ja silmad tavalisest enam. Võtke niisutaja ja ka määrdepiisk, mida saab kasutada iga kahe tunni tagant. Kui te kannate kontaktläätsi, proovige neid enne klaasist mahajätmist läbi prillide.
Kõrvade rõhk
Eriti maandumise ajal on tavapärane rõhk kõrvades suurendada, põhjustades veidi kurtust. Mulje võib süvendada, kui reisijal on praegu teist tüüpi kõhukinnisus, näiteks nina, mis takistab kanalit kurgu ja kõrvade vahel. Kui see on nii, siis proovige kasutada ninasprei pool tundi enne, kui lennuk hakkab maanduma. Närimiskummi trikk võib vähendada ebamugavustunnet, kuna närimine aitab rõhku tasakaalustada. Imikute ja väikelaste jaoks pakuge paar minutit enne maandumist pudel või tuttav.
Valud ja krambid
Liiga pikad jalad alla ja ilma liikumiseta vähendab verevoolu, mis võib põhjustada mõningaid probleeme, nagu tromboos. Niisiis, liikuge mööda teed, püüdes vähemalt iga kahe tunni tagant tõusta. Kasutage oma käte, kaela ja õlgade venitamist ja ärkamist, mis aitab stimuleerida vereringet.
Kordus
Väike magamine aitab aja- ja puhkeaega edasi saada, et saada oma sihtkohta paremaks. Investeerige kõrvakaitsevahenditesse, silmade müüki ja kaela padjadesse, mis aitavad hoida teie poos pikemaks ajaks, vältides seljavalu. On täispuhutavad mudelid, mida on lihtne transportida ja kanda. Tähelepanu: une ei ole näidustatud, sest ravimi kõrvaltoimete korral ei ole alati võimalik erakorralist maandumist teha.
Olemasolevad haigused, allergiad ja õiguskaitsevahendid
Kui te võtate regulaarselt ravimeid, kandke see kindlasti kaasaskantavasse pagasi. Lisaks peavad südame patsiendid enne reisimist konsulteerima oma arstiga, et näha, kas ravi kohandamine on vajalik. Need allergikud ei tohi unustada, et nad võtavad hoogude alguses kasutatavaid isiklikke ravimeid.
Jet lag
"Jet lag" on väsimus, unetus ja ärrituvus, mis võib tekkida ühe koha ja teise aja vahelise erinevuse tõttu. Mida suurem on spindli erinevus, seda raskem on kohanemine: hinnanguliselt on iga tundide arvu jaoks kohanemiseks vajalik päev. Võimaluse korral proovige läheneda oma sihtkoha ajavööndile, muutes oma sööki ja magamiskavasid umbes viis päeva enne reisi. Proovige ka valida lend, kus veedate öö pardal ja magate nii palju kui võimalik lennukil.
Valige oma koht
Proovige oma koha lennukil eelnevalt valida. Vahekäik on parim neile, kes sageli seisavad sageli üles ja seal on tavaliselt rohkem ruumi jalgade venitamiseks. Teisest küljest on alati vaja minna oma naabri juurde. Vaadake, mis teile ja teie vajadustele kõige paremini sobib.
Häirige ennast
Enamik lennuettevõtjaid pakuvad tavaliselt raadiokanaleid ja filme reisijatele. Loomulikult tuua oma MP3-mängija, kaasaskantavad mängud, raamatud, ajakirjad, tabletid või nutitelefonid, et aidata kaasa ajale, kui neid teenuseid pardal ei ole.