Sisu
Me imetlesime kulturistid, kes näitasid oma keha V-kujulisena, ja mõelnud, mida me saame selle füüsilise vormi saavutamiseks teha. V-kujulist keha ei saa üleöö saada, see on saavutatav ainult nõuetekohase motivatsiooni ja teadmistega. Peate keskenduma ja keskenduma konkreetsetele kehaosadele.
Juhised
-
Hinnake oma keha, et teada saada, kui palju jääb soovitud füüsilise vormi saavutamiseks. Vöö peenem kui rindkere on märk sellest, et te ei ole nii kaugel oma eesmärgist. Teisest küljest, keha, mille kuju meenutab pirni, muudab vajalikuks kasutada mõningaid parandusmeetmeid, et viia see ideaalsele kehale lähemale.
-
Suurendage oma ainevahetust. Selleks, et keha saaks paremini kasutada, peate oma ainevahetust suurendades maksimeerima oma potentsiaali. Lihtsaim viis seda teha on süüa viis kuni kuus korda päevas. Kiire tulemuse saavutamiseks on oluline kiudaineid sisaldav ja madala rasvasisaldusega toit. Dieet on eriti oluline neile, kellel on nõrk ja lõtv kõht.
-
Keskendage oma jõupingutused. V-kujuline keha on defineeritud vööga peenem kui rindkere ja selged seljapoolsed hästi nähtavad seljalihased. Harjutused, mis keskenduvad nendele valdkondadele, on: alumine abdominaalne, sirge kõhuõõtsumine, kaldpadi press, tõstmine, tõukejõud, fikseeritud varda veojõud ja käpp. Kõik need tuleb teostada aeglaselt ja õiges asendis, et alustada soovitud keha jaoks vajalike lihaste arendamist.
-
Hoidke organiseeritud treeningrutiin. Ohverdus ja pühendumine on hädavajalikud. Lisaks kulturismis kolm kuni neli korda nädalas peaksite oma treeningusse lisama ka 20 kuni 30 minutit aeroobset treeningut. Aerobikat tuleks harjutada vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas, et saavutada tulemusi.
-
Kasutage lisandeid, et jõuda kehasse V-s. Kuna aasta jooksul on peaaegu võimatu saada rohkem kui kümme naela lahja massi loomulikult, aitavad toidulisandid teil oma eesmärki kiiremini saavutada. Vadakuvalgu ja vitamiinide kombinatsioon on V keha jaoks parim valik, mis on otseselt seotud lihasmassi saavutamisega.
Kuidas
- Vaja on piisavalt magada, et anda kehale aega taastuda. V-keha järjepideval tööl peaks iga päev liituma 6–8 tundi magama.
Teade
- Teie eesmärgi saavutamiseks on vaja palju kordusi ja pingutavaid jõupingutusi, kuid mitte ületada soovitusi, kuid vigastus suurendab aega, mis kulus kuni soovitud keha saavutamiseni V-s. krambid