Sisu
Paljud tarbijad võtavad vitamiine ja mineraale. Kasutatav kogus varieerub suuresti, sõltuvalt konkreetsest vitamiinist või toidulisandist. Vitamiinide ja toidulisandite ühised mõõtühikud on EL (ekvivalentsusühikud), milligrammid (mg) ja mcg (mikrogrammid). EL määratleb vitamiini, mineraali või ravimi koguse, millel on sama bioloogiline aktiivsus kui vitamiini, toidulisandi või ravimi kindlaksmääratud kogusel (kaalul). Milligrammid ja mikrogrammid on meetrisüsteemi kaalu- või massiühikud.
Samm 1
Teisendage oma andmed milligrammidest mikrogrammideks. Definitsiooni järgi 1000 mcg = 1 mg. Mikrogrammide leidmiseks korrutage milligrammide arv 1000-ga. Näiteks 2,56 mg muundamisel mikrogrammideks on meil: 2,56 X 1000 = 2,560 mcg.
2. samm
Milligrammide arvu leidmiseks jagage mikrogrammide arv 1000-ga. Näiteks teisendage 526 mcg milligrammideks: 526/1 000 = 0,526 mg.
3. samm
Määrake milligrammide arv, mida mitmed UE-d esindavad. EL esindab vitamiinide, toidulisandite või ravimite kogust (milligrammides), millel on sama bioloogiline aktiivsus. See kogus on iga aine jaoks erinev, seega pole selle muundamise jaoks kindlat valemit, kuid protsess on sama. Oletame näiteks, et 1 EL vitamiini E = 0,671 mg E-vitamiini (d-alfa-tokoferool). Milligrammide arvu leidmiseks 150 UE E-vitamiinis tuleb lihtsalt korrutada UE-de arv ekvivalentse E-vitamiini kogusega milligrammides: 0,671 mg / UE X 150 RÜ = 100,65 mg E-vitamiini.
4. samm
Leidke UE-de arv, mis on samaväärne vitamiini, toidulisandi või ravimi määratletud kogusega (mg). Kuna tegelete uuesti UE-dega, vajate konversioonide tegemiseks sama teavet nagu varem. Oletame, et töötate uuesti E-vitamiiniga, kuid seekord peate leidma 335,5 mg vitamiinile vastava UE-de arvu. Järgmises võrrandis teadaoleva teabe asendamisel on meil 335,5 mg / 0,671 mg / EL = 500 EL.