Millised on Burpeese eelised?

Autor: John Pratt
Loomise Kuupäev: 18 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev: 1 November 2024
Anonim
Millised on CLT-elementmaja eelised?
Videot: Millised on CLT-elementmaja eelised?

Sisu

Burpees on treeningud, mida treenerid kasutavad oma mängijate koolitamiseks. Neid kasutavad ka isiklikel treeneritel kiire viis oma klientide vormi saamiseks. Burpee on sisuliselt kükitama, käsi painduv ja kükitama kiiresti üksteise järel.


Odav koolitus

Burpees töötab kiire liikumise ja oma keha kaaluga. Koolitusvahendeid ei ole vaja.

Terve keha treening

Burpees kasutab oma pagasiruumi, jalgu, käsi, kõhtu, glutes ja selja lihaseid.

Kardiovaskulaarne väljaõpe

Burpeide tegemine 15 kuni 30 minutiks toob kaasa tõhusa südame-veresoonkonna treeningu, hoides oma südame löögisageduse lähedal maksimaalse kiiruse. Arvutage oma maksimaalne südame löögisagedus, lahutades oma vanuse 225-st ja korrutades tulemuse 0,7-ga (või 70% -ga). Täpsema arvu saamiseks konsulteerige oma arstiga.

Paindlikkus

Burpees suurendab teie paindlikkust tagaküljel, puusades, jalgades ja pagasiruumis.

Kaalulangus

Burpees on anaeroobsed harjutused (kiire sagedus), mis aitavad teil kaalust alla võtta. Püüdke teha nii palju burpeese kui võimalik ilma vaheajata. Spordi veebilehtedel esinev 100-bipeede väljakutse osutab 100 harjutusele vähem kui 10 minuti jooksul.