Sisu
Burpees on treeningud, mida treenerid kasutavad oma mängijate koolitamiseks. Neid kasutavad ka isiklikel treeneritel kiire viis oma klientide vormi saamiseks. Burpee on sisuliselt kükitama, käsi painduv ja kükitama kiiresti üksteise järel.
Odav koolitus
Burpees töötab kiire liikumise ja oma keha kaaluga. Koolitusvahendeid ei ole vaja.
Terve keha treening
Burpees kasutab oma pagasiruumi, jalgu, käsi, kõhtu, glutes ja selja lihaseid.
Kardiovaskulaarne väljaõpe
Burpeide tegemine 15 kuni 30 minutiks toob kaasa tõhusa südame-veresoonkonna treeningu, hoides oma südame löögisageduse lähedal maksimaalse kiiruse. Arvutage oma maksimaalne südame löögisagedus, lahutades oma vanuse 225-st ja korrutades tulemuse 0,7-ga (või 70% -ga). Täpsema arvu saamiseks konsulteerige oma arstiga.
Paindlikkus
Burpees suurendab teie paindlikkust tagaküljel, puusades, jalgades ja pagasiruumis.
Kaalulangus
Burpees on anaeroobsed harjutused (kiire sagedus), mis aitavad teil kaalust alla võtta. Püüdke teha nii palju burpeese kui võimalik ilma vaheajata. Spordi veebilehtedel esinev 100-bipeede väljakutse osutab 100 harjutusele vähem kui 10 minuti jooksul.