Sisu
- Vananemine
- Mine tänavale
- Kontrollige kofeiini
- Hormoonid ja nende mõju
- Rohkem hormoonide kohta
- Teade
- Unetus
Kui teil on menopausi sisenemise protsess, mida nimetatakse ka peri-menopausiks, või kui see on tegelikult selles, st ei olnud aasta jooksul menstruatsioonitsüklit ja see on väga väsimus, on see normaalne.
Vananemine
Vanemaks saades kipume me veidi laiskama ja mitte nii palju, kui peaksime. Harjutused suurendavad südame löögisagedust, mis vabastab endorfiini või heaoluhormoonid. Harjutus suurendab ka teie immuunsüsteemi ja teie energia taset.
Mine tänavale
Kui viibite siseruumides kogu päeva, võib see vastavalt veebisaidile goodtoknow.com.uk jätta teid väsinud. Kodust lahkumine ja päikesega suhtlemine suurendab immuunsüsteemi, mis jätab teid vähem haigestuma. Päikesekiired sisaldavad D-vitamiini, ainet, mida vajame, et hoida oma keha tervena, ja teil on väljastpoolt hapnikku.
Kontrollige kofeiini
Paljud naised vajavad hommikul kofeiini energiat, kuid kui tarbite liiga palju, on neil vastupidine mõju ja rohkem väsinud. Kofeiin maskeerib teie väsimust ja ei vabane sellest. Kui te juua liiga hilja, ei pruugi te magada.
Hormoonid ja nende mõju
Hormonaalsed tasakaalunihked või puudused võivad nabbw.com järgi põhjustada väsimust. Östrogeeni puudumine tähendab, et naise keha ei toimi tervikuna. Teie vereringe ja verevool ei pruugi olla nii hea kui enne ja ta võib kaalust alla võtta, mis võib olla depressiivne ja depressioon võib põhjustada vaimset ja füüsilist väsimust.
Rohkem hormoonide kohta
Progesterooni puudumine, mida peetakse "õnnhormoonideks", aitab kaasa väsimuse ja libiido kaotuseni.
Teade
Suitsetamine võib vähendada östrogeeni taset, põhjustades väsimust. Nii et proovige vabaneda sellest harjumusest, sest östrogeeni tase menopausis naistel on minimaalne.
Unetus
Väsimus aitab kaasa halbale magamisele või mitte hästi magamisele, mis võib tekkida, kui teil on öine higistamine, kuumad hood ja kui teil on stress. Unetus on seotud nii östrogeeni vähenemisega kui ka progesterooni vähenemisega. Testosteroon, meessoost hormoon, mis on ka naistel, vastutab selle eest, et naine tunneks end pingestatud.