Sisu
Lämbumine on midagi, mis võib teie elu ohtu seada, mistõttu on õige söömine väga oluline ja aeglaselt söömine on hädavajalik. Selleks on palju tehnikaid, mida saab kasutada ja närida iga toitu, et vältida lämbumist. Järgige neid näpunäiteid, et te ei võtaks toitmise ajal mingeid riske.
Juhised
-
Ära lämbumise vältimiseks kasutage kahvli langetamise meetodit. Kui paned osa toidust suhu, langetage kahvli. See takistab teil tungimist toidu kaudu. Nautige sööki aeglaselt.
-
Pese iga portsjon aeglaselt ja põhjalikult. Lõpuks kipuvad inimesed korraga sööma suures koguses toitu, nii et närida vähemalt kolm kuni viis korda enne neelamist.
-
Joo palju vett. Kindlasti määrige toidu läbipääsud ja jooge ajal juua alati vedelikke. Vesi on parim valik ja see langeb parimal viisil.
-
Püüa mitte rääkida, kui sööte. Paljud inimesed räägivad söögi ajal ja see võib avada hingamisteed ja toit võib minna valesti. Proovige närida, alla neelata, langetada kahvlit või lusikat ja rääkida.
-
Püüa süüa istuda. Igapäevaste rutiinide kiirustades ja ärritades kipub süüa kiiresti ja jalgsi. Kui sööte, istuge ja lõõgastuge.
-
Sööge koguseid toitu, mis sobib teie kõrguse, suuruse ja kaalu järgi. Kui sa söövad, võite lämbuda, sest teie keha ei tea, kuidas nii palju toitu käsitseda.