Sisu
Hommikune depressioon on meditsiiniliselt tuntud kui päevane meeleolu kõikumine. See ilmneb tavaliselt tavalise kliinilise depressiooni sekundaarse sümptomina ja selle püsivaks ravimiseks võib kuluda mitu ravi. Paljud inimesed kannatavad selle seisundi all ja hommikuse depressiooni vastu võitlemiseks võite teha mitu sammu.
Kuidas võidelda hommikuse depressiooniga
Samm 1
Külastage oma arsti. Öelge talle kõik sümptomid, mida tunnete ja tunnete end hommikul rohkem masenduses. Ta võib teile välja kirjutada ühe paljudest antidepressantidest. Tavaliselt kulub ravimite toimimiseks umbes kaks nädalat, kuna tulemuste nägemiseks peate oma kehas säilitama nende ravimite teatud taseme ja seda ei saavutata kohe.
2. samm
Võtke antidepressanti täpselt nii, nagu on ette nähtud ja iga päev samal kellaajal, et saavutada piisav vereseerumi tase.
3. samm
Osta pudel lavendli eeterlikku õli tervisekaupade poest. Arvatakse, et lavendliõli rahustab ja lõdvestab keha loomulikult, vähendades stressi, ärevust ja depressiooni. Hinga sisse seda essentsi väikeses koguses, mõnikord kogu päeva jooksul.
4. samm
Vältige kofeiini, alkoholi ja rasvaseid toite, eriti enne öist magamaminekut. Need on stimulandid, mis hoiavad ära hea une ning suurendavad ärevust ja depressiooni.
5. samm
Magage öö jooksul vähemalt 8 tundi. Une ajal parandab keha kahjustusi ja tugevdab immuunsust. Piisav uni võib depressiooni veelgi süvendada.
6. samm
Hommikuse depressiooni korral soovitavad paljud arstid psühhoteraapiat. Sõbra, pereliikme või terapeudiga rääkimine aitab kindlaks teha, mis sümptomeid põhjustab, nii et saate probleemi kõrvaldada.