Sisu
Push-ups on barbell on suurepärane harjutus töötada alumise pectorals, ees deltoids ja triceps. Kui olete treeningu jaoks sobivam, saate treeningu raskuse suurendamiseks lisada kaalu. See on koht, kus turvavöö sobib. Nagu nimigi ütleb, on treeningkaalu vöö talje ümber kulunud vöö, mida te toetate. Keskmist vöö saab osta, kuid seda saab teha ka kodus.
Juhised
-
Mähkige ahela üks ots lindiga. Voolu katva lindi suurus on sama kui isolatsioonitoru või suurusega umbes 1 m. See ahela osa asetatakse lõpuks toru sisse.
-
Keerake kogu isolatsioonitoru pikkus kleeplindiga. See oli valmistatud vahtmaterjalist, nii et selle kleepimine lindiga hoiab seda rebimist.
-
Asetage keti triibuline osa isolatsioonitorusse. Pange isolatsioonitoru vöö ümber nagu vöö.
-
Kinnitage turvavöö kaks otsa, kinnitades karabiini ketas sisaldava kleeplindi otsa ja ühendage see teise otsaga. Vöö peab olema tihedalt ümber talje, jättes esiosa rippuma.
-
Lükake riputuskett läbi teie valitud kaaluriba keskel. Pange teine karabiin, asetades selle esimese kõrvale, nii et kaal jaguneb jalgade vahele jääva keti ümber.
Teade
- Veenduge, et kasutatavad karabiinid on sertifitseeritud raskete kaalude jaoks. Halb kvaliteet karabiinid võivad puruneda ja põhjustada tõsiseid vigastusi.
Mida sa vajad
- 1 m isolatsioonitoru
- Kleeplint
- 1,5 m ketid
- 2 karabiini