Sisu
Pallipall on seade, mis on viimastel aastatel populaarsust omandanud. See on sarnane tavalise harjutuste palli ja selle ainus erinevus on ubade kuju. Tootjad ütlevad, et kõhuõppusi on võimalik teha ilma kaela ja seljavalu tundmata.
Harjutused
Te saate teha harjutusi ubade palli mõlemal poolel. Mõned harjutused, mida on võimalik teha erinevates positsioonides, on kõhu crunches, jalgade tõstmine, pöörlevad kõhu crunches ja sillad. Praktik võib oma kõhule maha panna, et teha jalgtõstukit või istuda näoga ülespoole ja teha kõhupiirkonda või pöörata palli tagurpidi ja jätta kõhupiirkonda veelgi raskemaks ilma abita kaela ja seljaosa, kuna palli piirjooned ülespoole jäävad keha toetuseks.
Kasu
Bean ball võimaldab inimesel teostada kõhu paindumist, vaagnapiirkonna kallutamist ja jala kõrgust ühes harjutuses. Kuna see on kujundatud ubana ja toetab selja ja kaela, takistab see nendes piirkondades esinevaid tüvesid. Liikumise tasakaal täidab seda praktikat praktiseerija poolt. Täieliku kõhuõppeks on võimalik teha mitmesuguseid harjutusi.
Funktsioon
Bean pall on kerge, vastupidav ja kergesti täidetav ja tühi. Kui keegi otsib kodu-fitness-seadmeid, on need omadused väga olulised. Seda saab kasutada isegi toolina.
Sagedus
Pallil on kuus treeningvideo, millest mõned on mitte rohkem kui kümme minutit. Et saada lihaseid ja parandada oma vastupidavust, peate oma kõhu treenima vähemalt kolm korda nädalas. On inimesi, kes ütlevad, et nad mõistavad tulemusi vaid kahe nädala jooksul.
Šveitsi pall vs Šveitsi pall
Šveitsi pall on sama mitmekülgne kui pallid, kuid maksab poole hinnaga. Kui aga kehahoiak on vale, võite vigastada oma selja ja kaela Šveitsi palli peal, kuid harjutuste korralikult saab ka sellega suurepäraseid tulemusi saada. Need, kellel on juba selja- või kaelavigastused, peaksid proovima palliube mitte neid raskendama.