Sisu
- Aeroobse tantsu eesmärgid
- Kasutatud liikumised
- Rutiinid
- Kättesaadavus kõigile inimestele
- Kust leida aeroobseid tantse
Inimesed otsivad alati loovaid ja lõbusaid viise. Saadaval on palju erinevaid aeroobseid tunnuseid, sealhulgas tantsu, millel on palju kasu.
Aeroobse tantsu eesmärgid
Aeroobsed tantsuklassid on harjutused, mis on suunatud südame-veresoonkonna tervise parandamisele, süda ja kopsude toimimisele kõrgel tasemel. Kiired ja korduvad tantsud liiguvad mõlemad rohkem kui puhata, see tähendab keha tervise parandamist.
Kasutatud liikumised
Aeroobsetesse tantsuklassidesse kaasatud liikumiste hulka võivad kuuluda viinamarjade, mambo, pigi kasti ja laineharude liikumised. Erinevate rütmiliste ja korduvate liikumiste kaudu aitavad õppetunnid parandada tasakaalu ja koordineerimist.
Rutiinid
Tüüpilised aeroobsed tantsuklassid algavad soojendamise rutiiniga, millele järgneb südame tantsu liigutus, mis sisaldab nii ülakeha tugevust kui ka harjutusi põrandal. Rahustamise eesmärgil jõuavad nad tavaliselt lõõgastavale venitusele.
Kättesaadavus kõigile inimestele
Kuna aeroobne tants on kerge treening, võivad klassid tavaliselt sobida igas vanuses ja fitness tasemel. Osalejad liiguvad edasi oma jälgedes, kõrvaldades seeläbi konkurentsi.
Kust leida aeroobseid tantse
Paljud spordisaalid pakuvad spetsialistide poolt õpetatavaid kursusi. Seda tüüpi treeningprogrammi on võimalik alustada ka oma kodu privaatsuses, kasutades erinevaid võimlemisfilme, mille on loonud treeningspetsialistid.