Sisu
Luude luumurrust taastumine on äärmiselt valus ja pikk protsess, mis eeldab lõpuks füüsilist ravi kodus. Neid harjutusi tuleks teostada litsentseeritud füsioterapeutiga, kuid seda võib teha ka ise, teise isiku järelevalve all.
Voodis liikumine
Luu murdumisest alates on valu vältimine oluline. Ühised harjutused on järgmised: voodisõit läbi voodi, istudes voodis, liigub küljelt küljele ja liigutades jalgu. Patsiendid peaksid proovima iga treeningu kümmet kordust, kuid võivad alata vähem, sõltuvalt kaasneva valu tasemest.
Sissepääs voodisse ja sealt välja
Voodisse sisenemine ja sealt väljumine on samuti oluline, et saaksime pärast pausi pärast maja ümber kõndida. Harjutuste hulka kuulub keha tõstmine voodist, 1.50 m jalutuskäigu ja 1,50 m tagaplaani. Kuigi need liigutused on näiliselt aeganõudvad, tehakse need elujõuliste stabiilsuslihaste taastamiseks, mis aitavad taastumisprotsessis.
Sissepääs ja dušš
Need harjutused on palju nagu voodisse sisenemine ja sealt väljumine, kuid nad vajavad rohkem liikumist, sest olete sunnitud tõstma oma jalga ja lihvima puusad. Seda harjutust ei tohiks teha enne, kui saate kõndija abita suhteliselt hästi kõndida. Tasakaal on samuti oluline, sest pinnad satuvad alati iga päev.
Venitamine / hingamine
Mõnedel füüsikalistel terapeutidel on rida resistentsust ja venitavaid treeninguid, et arendada paremini puusa stabiilsust. Nende hulka võivad kuuluda puusaliigese paindumise liikumised, harjutused elastikaatidega ja treppidel treppidel ronida. Teie edusammud taastustsüklis määravad nende harjutuste raskuse.