Sisu
- Meie esivanemad
- Liha, kala, piimatooted ja teravili
- Puuviljad ja köögiviljad
- Vitamiinid, toidulisandid ja ravimtaimed
- Vegan ja orgaaniline dieet
Kõõlusepõletik hõlmab kõõluste põletikku ja turset, kiulisi ribasid, mis ühendavad lihaseid luudega. See põletik on tavaliselt tingitud kõõluste liigsest kasutamisest korduvate füüsiliste tegevuste korral ja on tavaliselt seotud spordi- või töövajadustega. Mõned spetsiifilised toidud võivad aga põhjustada kõõlusepõletikku. Tavaliselt hõlmab see dieeti, mis sisaldab rohkesti happet tootvaid toite (erinevalt aluse tootvatest toitudest), mis süvendab või soodustab keha kõõluste põletikku.
Meie esivanemad
Meie praeguses toitumises oli suur muutus võrreldes esivanemate omaga - neil oli neutraalne ja tervislik toit, mis koosnes aluselistest (põhilistest) toitudest, milles oli vähe happeid, näiteks köögiviljad, puuviljad ja lahjad valgud. Tänapäeval on meie väga happelised dieedid osa meie kaasaegsest ja tehniliselt arenenud elustiilist, kuna sõltume "kiirtoidust" ja külmutatud toitudest. Praegu sööme kahjulikke toite, millel on lisandeid, hüdrogeenitud õlisid, rafineeritud õlisid, maisisiirupit, praetud toite ja kofeiini. See happerikas dieet võib põhjustada ohtlikke seisundeid nagu kõõlusepõletik.
Liha, kala, piimatooted ja teravili
Liha-, kala-, piima- ja teraviljarühmad sisaldavad toitu, mis toodab suures koguses happeid. Järgmised on mõned liharühma tooted, mida tuleks kõõlusepõletiku vältimiseks vältida: lihakonservid, maks, vorst, külmlõiked, röstipihv, salaami, pastrami ja vasikaliha. Vältitavad kalad on forell, tursk, heeringas ja kilttursk. Piimatoodete hulgas hoidke kaugust cheddarist, goudast, suvila, parmesanist, munakollastest ja sulatatud juustudest. Terad, mida tuleb vältida, on kaer, pruun riis, rukkijahu, nisujahu, munadest valmistatud pasta ning tavalised ja terved spagetid.
Puuviljad ja köögiviljad
Kõõlusepõletiku raviks on dieedis väga soovitatavad peaaegu kõik puu- ja köögiviljad. Nendes toitudes on vähe happeid ja rikkalikult toitaineid, vitamiine ja kiudaineid. Söömiseks on soovitatav ananass, papaia, must sõstar, kiivi, rosin, maasikad, banaanid, aprikoos ja õun. Eriti ananass sisaldab rohkelt looduslikke põletikuvastaseid ensüüme, mida nimetatakse bromelaiinideks ja mis aitavad kõõlusepõletikku ravida. Soovitatavad köögiviljad on spinat, lillkapsas, brokoli, porgand, seller, tomat ja suvikõrvits.
Vitamiinid, toidulisandid ja ravimtaimed
Teised looduslikud alternatiivid kõõlusepõletiku raviks on teatud vitamiinid, toidulisandid ja ravimtaimed. Olulised vitamiinid, mida süüa, on D-vitamiin (vähendab valu ja füüsilist düsfunktsiooni), C-vitamiin (stimuleerib kollageeni tootmist ja aitab parandada kõõluste purunemisi), E-vitamiin (aitab kollageeni tootmisel ja vähendab armid), A-vitamiin (aitab kõõlustel vabade radikaalide kahjustusi ära hoida) ning kaltsium ja magneesium, mis aitavad leevendada kõõlusepõletiku valu. Soovitatavad ravimtaimed, mida saab osta tervisekaupade poodidest, hõlmavad rohelist otra ja kurkumit (mõlemad põletikuvastased ained), portulakat ja ehhiaatsiat (mõlemad sisaldavad magneesiumi, sobivad hästi sidekoe jaoks).
Vegan ja orgaaniline dieet
Kui teil on krooniline kõõlusepõletik, mis ei tundu ülalnimetatud ravimeetoditega paranevat, võib olla hea mõte proovida vegan- ja / või orgaanilist toitu sisaldavat dieeti. Vegandieedid aitavad inimestel vähendada vererõhku ja kolesterooli, mis aitab vähendada turset ja ravida vigastusi. Lisaks on orgaanilised toidud olulised, kuna need on värsked toidud, mis ei kaota töötlemisel olulisi vitamiine ja mineraale. Siiski ei lisata orgaanilises dieedis rasvu, suhkruid, säilitusaineid, pestitsiide ega antibiootikume.