Sisu
Rafineeritud toiduainete, lugematute piimatoodete, alkoholi ja isegi stressi tarbimine võib põhjustada kõhukinnisust ja väljaheidete kõvenemist, mis võib korralikult ravimata kesta päevast mitme nädalani. Lahtistid loetakse koheseks raviks; lahtistite korrapärane tarvitamine võib aga häirida keha loomulikku seedimist ja evakueerimisprotsessi. Siiski on leevenduse saamiseks asju, mida saab teha.
Samm 1
Jooge söömise ajal ja söögikordade vahel päeva või kaks ainult vett. Kuna sellel ei ole suhkrut, lõhna- ja maitseaineid ega kemikaale, mis värvi annavad, imendub vesi kiiremini ja soodustab peristaltikat (kokkutõmbed) soolestikus. Mõelge veidi sidruniga sooja vee võtmisele, mis toimib diureetikumina.
2. samm
Vältige rafineeritud toitude, eriti leibade söömist. Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist. Võimalusel väldi ka liha söömist, kuna organismil kulub valgu töötlemiseks kauem aega.
3. samm
Võtke taimseid toidulisandeid nagu püha kaskaara, vedel klorofüll või atsidofool. Püha kaskaara ja acidopholus on kapslites ja veega allaneelatuna hajub sisu soolestikus, et soodustada seedimist.
4. samm
Käi sooja duši all. Soe vesi lõdvestab lihaseid ja tõstab vanni temperatuuri, mis aitab seedimist ja evakuatsiooni.