Sisu
Neerud, hoolimata nende väiksusest, teevad meie keha jaoks palju tegevusi. Nad filtreerivad iga päev kuni 200 liitrit meie verd ja puhastavad meie süsteemist umbes kaks liitrit toksiine ja muid jäätmeid. Sööes dieeti, mis säilitab neerude tervise, võtate osa nendest võimsaid organeid puudutavatest stressiest ja aitate tagada, et nad jätkavad vananemise korral hästi toimimist. ㄴ ja teil on tervisega seotud probleem, eriti neerudes, konsulteerige oma arstiga enne dieedi muutmise alustamist.
Juhised
-
Konsulteerige oma arstiga. Kui te tunnete valu, ravite diabeedi või saate mingeid ravimeid, rääkige oma arstile või toitumisspetsialistile oma toitumisega seotud parimatest meetmetest.
-
Hinnake oma praegust dieeti. Arstid soovitavad, et madala valgusisaldusega dieet oleks neerude tervise säilitamisel kasulikum. Vältida tuleks loomsete valkude, piima või isegi köögiviljade rikkalikku dieeti. Liha söömisel on parimad võimalused väikestes kogustes grillitud või küpsetatud tooteid. Väikeses koguses grillitud või küpsetatud mereannid on samuti vastuvõetavad. Hoia eemal kõigist säilinud liha- dest, nagu salaami ja sink.
-
Lisage oma dieedile vähese kaaliumi-köögiviljad. Kaalium võib teie neerude jaoks olla väsitav ja mõned köögiviljad on teistest kõrgemad. Vältige köögivilju nagu spinat, kartul, tomatid, seened ja kõrvits ning eelistage porgandeid, maisi, kapsat, rohelisi ube ja spargleid.
-
Eemaldage võimalikult palju soola. Valmistatud ja pakendatud toidud on täis naatriumi. Osta vähese soolaga või ilma soolata toiduaineid. Toidu valmistamisel kasutage maitsetaimi ja maitseaineid, et maitse soola asemel oma toitu maitseb. Kui te kasutate midagi soola kohas, olge ettevaatlik, sest paljud teie asendajad on kõrge kaaliumisisaldusega.
-
Vähendage kreemide ja pudingite tarbimist. Kui tegemist on magustoiduga, proovige värskeid puuvilju või jäätist.
Kuidas
- Toidu tellimisel öelge neile, et lasta soola söögist välja ja asetada kaste küljele. Enamikul kastmetest on nendes suur kogus soola.
- Loe sildid. Kui te seda ei tee, on nüüd suurepärane aeg
- alustada.