Sisu
Ekspertidel on mitu arvamust selle kohta, kuidas menopausi ajal mälukaotus on tõeline sümptom, mis on põhjustatud madalamast östrogeeni tasemest või lihtsalt teiste menopausi sümptomite tulemustest. Olenemata sellest, kas teie mälu parandamiseks on saadaval ravivõimalused.
Hormoonide asendamine
Hormoonasendusravi (HRT) on kõige tavalisem vahend menopausi sümptomite, sealhulgas mälukaotuse korral. Hormoonasendusravi tüüp ja annus sõltuvad teie konkreetse organismi keemiast ja menopausi sümptomitest. Arst aitab teil otsustada, mis teile kõige paremini sobib.
Taimsed toidulisandid
Naised võivad valida taimsete toidulisandite kasutamise, et vähendada menopausi põhjustatud mälukaotust. Ginkgo biloba on üks populaarsemaid taimseid ravimeid, kuna see stimuleerib vereringet ja hapnikku ajusse.
Harjutused
Aju kasutamine hoiab teid aktiivselt ja soodustab optimaalset vaimset toimimist. Suured võimalused seda teha on ristsõna lahendamine, mõistatuste vastamine ja isegi reisimine.
Puhka
Menopausi kõrvaltoimed võivad sisaldada kuuma vilkumise või unetuse tõttu magamist. Puhkamine on siiski optimaalse aju funktsiooni jaoks oluline. Et hoida oma keha hästi puhata, kaaluge pärastlõunal päikeseloojangut, kui sa ei maga piisavalt magama öösel.
Tervislik toitumine
Tervislik toitumine suurendab keha funktsiooni, sealhulgas aju. Lisaks sellele võivad mõned toiduained aidata aju funktsiooni parandada, näiteks mustikad, kala ja sojatooted.
Stressi leevendamine
Teie keha vabastab hormooni "kortisooli", kui see on stressi all. Kortisool takistab meelt mälestuste hoidmisel. Seetõttu on oluline, kui vähegi võimalik, menopausi, füüsilise koormuse, meditatsiooni või puhkuse ja lõõgastumise ajal stressi leevendada.